Bất cứ ai có ý thức về sức khỏe nên nghe nói về từ này “Prebiotic” Hãy đến một lúc nào đó Prebiotics là chất xơ không được tiêu hóa ở đường tiêu hóa trên. và dạ dày nhưng sẽ đi qua ruột già Sau đó, nó được tiêu hóa thành thức ăn cho vi khuẩn tốt. tạo ra hệ vi sinh vật (mối quan hệ và sự phụ thuộc giữa các tế bào của con người với tế bào vi sinh vật) mạnh
Prebiotics có lợi cho sức khỏe. Nó sẽ kích thích làm việc và thúc đẩy sự phát triển của các vi sinh vật tốt như Lactobacillus và lợi khuẩn Bifidobacteria Giúp hấp thụ thức ăn trong ruột hiệu quả hơn có thể làm giảm táo bón
thực phẩm prebiotic cao
Thực phẩm giàu prebiotic Nó thường là một chế độ ăn uống của các loại trái cây và rau quả như
- tỏi
- củ hành
- hành lá
- tỏi tây nhật bản
- măng tây
- Radicio (Bắp cải tím)
- bắp cải
- trái bơ
- người nước ngoài
- chuối
- quả táo
Thận trọng khi ăn thực phẩm chứa nhiều prebiotic
Nếu bạn muốn ăn những thực phẩm này Để có được lợi ích của việc chăm sóc sức khỏe đường ruột giúp bài tiết có thể phải ăn sống hoặc nhận được lượng nhiệt ít nhất Vì prebiotics sẽ giảm lượng khi đun nóng. và nếu ăn vào thấy đầy hơi hoặc tiêu chảy sau khi ăn thực phẩm giàu prebiotic nên đợi hệ tiêu hóa trở lại cân bằng trước Sau đó dần dần bắt đầu ăn thực phẩm prebiotic từng chút một.
