10 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp cao Thực phẩm nên ăn và tránh

Bạn có biết rằng bạn càng lớn tuổi? có nhiều nguy cơ bịhuyết áp cao Vì ngoài cơ thể chúng ta sẽ được ăn những món ăn ngon. đi vào như bình thường nơi cơ thể chúng ta đốt cháy ít năng lượng hơn cho đến khi chất béo tích tụ trong cơ thể ở các bộ phận khác nhau (mà mọi người nên biết rõ phần nào Càng có nhiều thời gian để mặc những bộ quần áo giống nhau sẽ không biết ngay lập tức). Thức ăn bán ở chợ không khá nhiều dinh dưỡng.

Sanook Health Vì vậy, khuyến cáo những món ăn dành cho những người có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp là điều nên làm. (Hoặc những người thừa cân béo phì) nên ăn và nên tránh.

10 loại thực phẩm bạn nên ăn để giảm huyết áp cao

  1. dưa hấu kiểm soát lưu lượng máu và kiểm soát sự giãn nở của các mạch máu
  2. Rau cần tây Giúp giảm căng thẳng gây ra các vấn đề về cục máu đông.
  3. trái chuối Giúp tạo sự cân bằng để cơ thể tiếp nhận lượng natri. và kali ở tỷ lệ cân bằng với chức năng thận
  4. dầu ô liu là một axit béo không bão hòa Giúp giảm huyết áp, cholesterol, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
  5. tỏi chứa chất chống oxy hóa Ngăn chặn cholesterol bám vào thành động mạch.
  6. gạo lức Một nguồn năng lượng và chất xơ tốt.
  7. mè đen, mè trắng Protein tốt, không có chất béo
  8. Các loại hạt, hạt điều hạt giống hoa hướng dương Chứa magiê giúp đốt cháy chất béo.
  9. Cá (bỏ da), động vật có vỏ Nó có protein tốt, ít chất béo và magiê. Cung cấp năng lượng và giúp củng cố động mạch vành.
  10. sữa không kem như một nguồn protein Canxi giúp duy trì xương

10 loại thực phẩm nên tránh để ngăn ngừa huyết áp cao

Đây là một loại thực phẩm có vị mặn, ngọt hoặc chứa nhiều natri. và nhiều chất béo xấu như

  1. Nước mắm, nước tương, các loại sốt gia vị
  2. bột đậu
  3. Rau muối chua và các loại thực phẩm muối chua khác
  4. Thực phẩm đông lạnh có xu hướng chứa nhiều natri. hoặc quá mặn
  5. nước có gas
  6. Kẹo, thạch, vị giòn, ngọt
  7. Mỡ heo, mỡ bò, da gà
  8. đồ uống có cồn
  9. Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà
  10. Các món tráng miệng như bánh ngọt, bánh quy, bánh rán, kem

một số có thể ăn nhưng đừng ăn quá nhiều hoặc ăn nó hàng ngày Và đừng quên tìm thời gian để tập thể dục thường xuyên. cho sức khỏe tốt hơn chứng nhận nếu bạn có thể huyết áp caoTôi chắc chắn không yêu cầu bạn.

Bài viết liên quan