10 loại thực phẩm tốt cho tâm hồn "quả tim" trở nên mạnh mẽ

Trái tim con người có 4 ngăn, được phân chia trái và phải bởi các thành cơ tim. và được chia thành các ngăn trên và dưới bởi các van tim. Mỗi ngày, tim của chúng ta đập khoảng 100.000 lần và bơm khoảng 2.000 gallon máu mỗi ngày, tương đương với hoạt động bình thường của tim. “quả tim” Nhưng nếu một ngày trái tim của chúng ta có những triệu chứng bất thường thì phải làm sao?

Bệnh tim có thể được ngăn ngừa. Chỉ cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm. Chú trọng lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng tiếp tục tập thể dục Bao gồm cả việc cẩn thận để không quá căng thẳng, ngoài ra, chúng ta cũng có thể chọn cách ăn uống. thực phẩm bổ dưỡng tim để tạo mạch máu Và trái tim của chúng ta cũng có thể được củng cố theo một cách khác. thực phẩm bổ dưỡng tim Sẽ có những gì? Hãy theo dõi nhau.

  1. thực đơn cá

    Đặc biệt các loại cá biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi nên ăn ít nhất 2 lần/tuần vì dầu từ cá biển. Có thể giúp giảm mức chất béo trung tính trong máu. và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim

  2. Trái không ngọt lắm.

    Cho dù đó là quýt, ổi, kiwi, thanh long, chuối, táo, nho, đu đủ, dứa, bởi vì những loại trái cây này có chứa chất xơ. nhiều vitamin và khoáng chất Giúp bồi bổ cơ thể. và giúp giảm mỡ trong máu Ngoài ra, hàm lượng đường không cao lắm.

  3. cây họ đậu

    cây họ đậu có thể giúp giảm cholesterol và cũng ngăn ngừa bệnh tim Bạn có thể ăn nó như một món ăn nhẹ thay vì một món tráng miệng.

  4. quả cà chua

    Cà chua sẽ giúp giảm lượng cholesterol. và nguy cơ mắc bệnh tim

  5. rau xanh

    Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác Mỗi loại đều chứa vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng tim.

  6. trái thạch lựu

    Trong quả lựu có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

  7. chế độ ăn uống ít chất béo

    do chế độ ăn nhiều chất béo có thể gây ra sự tích tụ chất béo trong máu Cho đến khi ra đảo theo sức mạnh của huyết mạch và gây tăng huyết áp đó là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim Tốt hơn hết là bạn nên ăn những thực phẩm ít chất béo như cá và thịt nạc.

  8. Dầu thực vật (với số lượng nhỏ)

    Nếu bạn muốn sử dụng dầu để nấu ăn Bạn nên chọn các loại dầu làm từ thực vật như dầu đậu nành. Dầu hướng dương, dầu mè, dầu ngô Dầu cây rum Dầu ô liu Dầu hạt cải Dầu đậu phộng và nên được sử dụng với số lượng rất nhỏ

  9. Gạo, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt

    Chất xơ hòa tan Có trong ngũ cốc nguyên hạt như gạo thô, bột yến mạch, cám gạo, đậu khô, rau và trái cây sẽ giúp giảm mức cholesterol. và hạ đường huyết Nó cũng giúp hấp thụ nước trong chất xơ. Giúp hoạt động của hệ thống đường ruột và tiêu hóa hiệu quả hơn.

  10. thực phẩm có chất chống oxy hóa

    Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa chính trong chế độ ăn uống là vitamin A (caroten), vitamin E, vitamin C, có thể tìm thấy trong cà rốt, quả mơ, bí ngô, xoài, rau bina, dưa đỏ, rau bina, đào và bông cải xanh.Choli, rau muống, dầu đậu nành , dầu cây rum, dầu hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì, quýt, cà chua, cam, ổi, kiwi, bưởi, giá đỗ, bắp cải, súp lơ xanh, ớt, chanh.

Bài viết liên quan