10 thực đơn ít calo Chế độ ăn kiêng giảm cân không quá 200 Kcal

để tìm”thức ăn ít calo“Ăn tối, nhiều người có thể thấy nó khó khăn. Vì trên đường về nhà mình dạo qua chợ chỉ có gà rán, cà ri nước cốt dừa và nhiều món khác rất ngon, đậm đà mà lại siêu béo, các bạn cùng xem món ngon dễ chịu và thoải mái nhé. với lượng calo thấp nhất Có gì để ăn?

10 thực đơn ít calo, không quá 200 Kcal

  1. Bún thịt heo xay trong nước súp 200 g Calo 140 Kcal.

    Chọn một miếng thịt lợn nạc, rõ ràng. hoặc bám vào nó càng ít càng tốt phô trương nhiều rau Mùa ít hơn. và ít hơn một nửa số mì Hoặc xước cũng không sao. Hãy cho nó đầy đủ 200 gram, thậm chí không phải 150 Kcal, vì vậy hãy suy nghĩ về nó, đừng quên nói với người bán rằng bạn không phải đổ tỏi chiên quá.
    Bún thịt heo xay trong nước súp 200 g Calo 140 Kcal.Bún thịt heo xay trong nước súp 200 g Calo 140 Kcal.

  2. Cà ri rau trộn cá 200 gam 100 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 180 Kcal

    Ai cho rằng mì chưa có thai? Đến với Khao và Kaeng Som, cô Phra! Cà ri rau củ trộn cay với cá ngon cùng với chưa đến 200 Kcal, đảm bảo no, ngon, cay, kiểu Thái chắc chắn. Nhưng nếu nó tốt Làm cà ri cam của riêng bạn. Tốt hơn hết bạn nên kiểm soát lượng gia vị cho vào cà ri.
    Rau cà ri cá trộn 200 gam 100 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 180 KcalCà ri rau trộn cá 200 gam 100 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 180 Kcal

  3. Canh cải thảo, đậu phụ, trứng, thịt lợn băm 200 g. 110 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 190 Kcal.

    những người không ăn cay Đến với những bữa ăn ngon, dễ, dễ. Với nước súp trong veo với đậu phụ, trứng, thịt lợn băm. Càng thêm nhiều rong biển thì càng có nhiều vị umami. Nhưng nếu chúng tôi đề nghị Tốt hơn hết là không nên cho bún vào. bởi vì nếu bạn thêm bún Ngoài lụp xụp với một tô đầy ắp. Nó cũng làm tăng lượng calo nạp vào cao hơn nữa, vô tình hơn 200 Kcal.
    Canh cải thảo, đậu phụ, trứng, thịt lợn băm 200 g. 110 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 190 Kcal.Canh cải thảo, đậu phụ, trứng, thịt lợn băm 200 g. 110 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 190 Kcal.

  4. Cháo thịt heo / Cháo thịt heo 200 g. 160 Kcal.

    cháo hoặc cháo Nó không phải lúc nào cũng chỉ dành cho bữa sáng. Nó cũng ngon và dễ ăn vào buổi tối. Nhưng nếu bạn ăn vào buổi tối Cố gắng không thêm trứng, nó sẽ tốt hơn. Vì nếu đặc biệt thì thêm trứng nữa. Chắc chắn lượng calo tăng đột biến. Bổ sung thêm 75 Kcal nếu bạn tự nấu cháo và ăn. Bạn cũng có thể cắt lát bắp cải, hành lá, ngò, cà rốt, bông cải xanh hoặc các loại rau yêu thích.
    Cháo thịt heo / Cháo thịt heo 200 g. 160 Kcal.Cháo thịt heo / Cháo thịt heo 200 g. 160 Kcal.

  5. Gỏi bún thịt băm 200 g. 120 Kcal.

    Đồ ăn phổ biến cho trẻ em gái Vì khoai mỡ là một loại thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ và bún ngấm vào khoai mỡ rất tốt. Nhưng đừng cho nhiều bún quá. Vì ngoài việc dễ bị đầy hơi, 100 gam miến cung cấp 337 Kcal calo, vì vậy bạn hãy nạp ít hơn 10-30 gam, hoặc khoảng -30-90 Kcal sẽ tốt hơn.
    Gỏi bún thịt băm 200 g. 120 Kcal.Gỏi bún thịt băm 200 g. 120 Kcal.

  6. 1 quả trứng luộc 75 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 155 Kcal

    Ai chẳng muốn ăn một thứ khó tiêu. Hãy thử thực đơn món trứng luộc vừa ngon lại rất dễ làm. Thêm vào đó, vẫn còn một ít calo để thêm vào lớp phủ trên trứng luộc. Cho dù đó là thịt lợn băm, thanh cua, một chút cá phi lê, nấm đông cô, hoặc bạch quả như chúng ta thấy trong món trứng luộc Nhật Bản, đều rất ngon.
    1 quả trứng luộc 75 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 155 Kcal1 quả trứng luộc 75 Kcal + gạo lứt 80 Kcal = 155 Kcal

  7. Tương ớt tươi 1 bộ nhỏ 55 Kcal + nửa quả trứng luộc 38 Kcal + gạo lứt 80 = 173 Kcal

    Bữa ăn đầy đủ gồm có tương ớt, rau tươi, trứng luộc và cơm. Nếu bạn chưa no, hãy cho họ biết. Ngoài hương vị chuẩn vị Thái còn có 5 nhóm nữa, bạn có thể lựa chọn tương ớt tùy thích. Nhưng nếu chúng tôi khuyến nghị, hãy tránh các loại dầu có mùi thơm một chút, như bột me. Nam phrik trên thuyền. Nam phrik ong. Những thứ này có thể tốt hơn để giữ cho các bữa ăn khác.
    Tương ớt tươi 1 bộ nhỏ 55 Kcal + nửa quả trứng luộc 38 Kcal + gạo lứt 80 = 173 KcalTương ớt tươi 1 bộ nhỏ 55 Kcal + nửa quả trứng luộc 38 Kcal + gạo lứt 80 = 173 Kcal

  8. Cá hấp chanh / cá nướng nhỏ 155 Kcal

    Ai không muốn ăn bột? Mời bạn đến ăn thay thịt cá. nhận được protein lành mạnh và hương vị thơm ngon Lime’s cũng tươi và cay, đừng nói với ai. Nhưng đừng vô tình nấu quá chín, hãy cẩn thận Ăn kèm với rau tươi rất tốt cho sức khỏe, đừng nói cho ai biết.
    Cá hấp chanh / cá nướng nhỏ 155 KcalCá hấp chanh / cá nướng nhỏ 155 Kcal

  9. Giá đỗ xào đậu phụ 200 g 155 Kcal.

    Thực ra, loại thức ăn mà tôi không muốn giới thiệu nhiều. vì nó có thể tránh được lượng dầu không sử dụng được Nhưng nếu bạn là người tự nấu ăn Dùng dầu ô liu để xào nhanh. Thế là đủ rồi Càng nhiều protein tốt từ giá đỗ nữa Ai chưa no thì được ăn thêm 2 thìa cơm nữa nhé.
    Giá đỗ xào đậu phụ 200 g 155 Kcal.Giá đỗ xào đậu phụ 200 g 155 Kcal.

  10. Chả giò tươi, 1 miếng, 175 Kcal

    Phải nói rằng nó không hẳn là đồ ăn Thái vì nó thực sự có nguồn gốc từ Việt Nam. Nhưng bây giờ món nem đã được biến tấu để có nhiều loại nhân hơn. và nhiều loại nước chấm để lựa chọn Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh Hãy thử thay đổi nhân bánh thành nhân rau, nhân nấm, nhân thịt lợn băm, nhân tôm và nước chấm ngọt. phủ trên chả giò Nó là một loại nước sốt salad ít chất béo. hoặc nước sốt salad hải sản để tăng thêm độ cay
    Chả giò tươi, 1 miếng, 175 KcalChả giò tươi, 1 miếng, 175 Kcal

có được những ý tưởng tốt chothức ăn ít calo Và ngày mai, đừng quên chuẩn bị một thực đơn tuyệt vời, hãy chờ đợi nó Và đừng quên tập thể dục nữa nhé. thực sự sẽ giảm cân như dự định Nhớ kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ. Đó là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.

Bài viết liên quan