nạp năng lượng trước khi tập luyện Giúp có năng lượng để hoạt động ra nhiều mồ hôi. nhưng cũng phải chọn cách ăn Bởi vì nhiều loại thực phẩm có thể dẫn đến tập thể dục. Do đó nên tránh hoặc ít nhất là không nên ăn trước khi thực hiện các hoạt động khác nhau khoảng 1-2 tiếng và sau đây là 10 thứ không nên ăn trước khi tập thể dục.
các sản phẩm từ sữa
gây ra vấn đề với hệ thống tiêu hóa và có thể cảm thấy đau bụng Đặc biệt nếu đó là người bị dị ứng với sữa thì lại càng to hơn.
đường
tăng lượng đường trong máu Dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt. và làm cho năng lượng co lại
nhiều loại hạt
gây ra khí trong dạ dày và đầy hơi Nếu vậy, tốt nhất bạn nên ngừng ăn 6 tiếng trước khi tập thể dục.
Hummus, món ăn nhẹ phổ biến nhất
thậm chí còn tốt cho sức khỏe Nhưng đó là một loại carbohydrate khó tiêu hóa. Do đó, nên ăn nhiều hơn sau khi tập thể dục.
nước ngọt, soda
gây ra khí trong dạ dày và đầy hơi là tốt Thêm vào đó, hầu hết chúng đều chứa rất nhiều đường.
thực phẩm cay
Ngoài việc mất nhiều thời gian để tiêu hóa Nó cũng có thể gây đau bụng. Cách tốt nhất là dừng lại 12 giờ trước khi tập thể dục.
đồ uống có cồn
khiến cơ thể mất nước hoặc mất nước và nó cũng khiến tôi cảm thấy mệt mỏi Do đó nên kiêng ít nhất 1 ngày trước khi tập thể dục.
Thực phẩm chiên và nhiều chất béo
Pizza hoặc bánh mì kẹp thịt nên tránh. trước khi tập thể dục vì khó tiêu hóa và có thể gây ra vấn đề với hệ thống tiêu hóa
thực phẩm chứa nhiều natri đồ mặn
sẽ khiến chúng ta uống nhiều nước Và lượng natri cao có thể gây mất nước trong cơ thể.
súp lơ
gây ra khí trong dạ dày và đầy hơi Do đó, nó cũng nên tránh trước khi tập thể dục.
