Đối với một số người, cảm lạnh có vẻ bình thường. Bởi vì nó quá phổ biến để bị cảm lạnh. Một số người khi bị cảm lạnh Thường mất nhiều thời gian để phục hồi, vì vậy ngoài việc luôn chăm sóc bản thân và giữ gìn sức khỏe. Vấn đề lựa chọn thực phẩm là một vấn đề quan trọng khác, chọn thực phẩm chống lạnh. Đó cũng là một lựa chọn khác giúp bạn tránh xa cảm lạnh Hôm nay, Xin chào Bác sĩ, tôi có một câu chuyện dành cho bạn.
thực phẩm chống cảm lạnh Bị cảm lạnh nên ăn gì?
thực phẩm chống cảm lạnh Một số có thể là thực phẩm được tiêu thụ một cách thường xuyên. Nhưng bạn có thể không biết rằng nó có đặc tính chống lạnh, vì vậy hãy xem xét kỹ hơn. Các loại thực phẩm chống cảm cúm là gì?
- nấm
Đối với nấm, chúng có đặc tính chống vi-rút. Mà khi ăn vào có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi-rút cúm. Nhưng mỗi loại nấm có một chút khác biệt. Nhưng tất cả chúng đều rất hiệu quả trong việc kích thích hệ thống miễn dịch. Vì vậy, ăn nhiều nấm Loại kết hợp được coi là điều rất nên làm.
- nước dùng
khi bạn bị cúm Nước dùng là món ăn mà bạn có thể ăn ngay từ khi mới bị cảm. Và bạn có thể dùng nó cho đến khi khỏi bệnh. Nước dùng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nó cũng thêm hơi ấm cho cơ thể. giảm đau họng và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.
- tỏi
Tỏi có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh. và cúm bằng cách giúp tăng bạch cầu trong máu Được coi là một phần quan trọng có thể được sử dụng để chống lại các mầm bệnh khác nhau
- Súp gà
Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy các thành phần trong súp gà có thể chống lại chứng viêm nhiễm trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm nghẹt mũi. làm giảm các triệu chứng khác trong đường hô hấp và bổ sung độ ẩm cho cơ thể
- cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A, cả hai đều giúp cơ thể bạn sửa chữa hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống lại các gốc tự do. và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể cũng như
- sữa chua
Sữa chua có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Nó cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể nên khi bị viêm họng Thử ăn sữa chua không thêm đường. có thể giúp giảm đau họng xảy ra
- trái cây có vitamin C
Vitamin C được biết đến là dưỡng chất có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Đây cũng là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. đặc biệt là khi bạn bị bệnh Ngoài ra, cơ thể chúng ta cũng có thể hấp thụ vitamin C một cách hiệu quả. Do đó, vitamin C đã trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng để lựa chọn khi bạn bị cảm cúm.
- kefir
Kefir (Kefir) là sữa lên men bằng vi sinh vật. Nó có vị như sữa chua nhưng đậm đà hơn. Nó cũng rất giàu vi khuẩn tốt cho dạ dày và đường ruột, chẳng hạn như men vi sinh, những loại men vi sinh này có thể làm giảm thời gian phục hồi khi bị cúm và cũng rất quan trọng đối với tiêu hóa. Nếu không có quá trình tiêu hóa thích hợp, cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
- trứng
Trứng chứa selen giúp hệ thống miễn dịch và tuyến giáp hoạt động tốt. Nó cũng rất giàu protein và axit amin. Những điều này kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.
- Hạt bí ngô
Hạt bí rất giàu khoáng chất, vitamin E, đây là một chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nó có thể giúp bạn tránh xa cảm lạnh.
- rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và các loại rau khác có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch khi bạn bị cúm. Ngoài ra, các loại rau lá xanh Ngoài ra còn chứa vitamin C và vitamin E. đó là một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà bạn có thể tiêu thụ thô hoặc có thể pha với nước cốt chanh
- bông cải xanh
Bông cải xanh là nguồn cung cấp năng lượng có lợi cho cơ thể. Nó cũng chứa vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ giúp xây dựng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống cảm lạnh khác mà bạn nên chọn ăn. Khi bạn bị cảm lạnh và cúm
- Nước
Nước cần thiết cho mọi cống sinh lý trong cơ thể. khi cơ thể mất nước Cơ thể sẽ không thể chống chọi với bệnh tật như bình thường. Ngoài ra, uống đủ lượng nước cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước có thể xảy ra với cơ thể bạn.
- mầm lúa mì
Mầm lúa mì rất giàu dinh dưỡng, vitamin E, selen (Selenium) và magie. Nó cũng là một nguồn kẽm quan trọng dành cho người ăn chay. Do đó, ăn mầm lúa mì giúp cơ thể bạn chống lại các triệu chứng cảm lạnh và cúm rất tốt.
- cháo bột yến mạch
Khi bạn bị ốm, bột yến mạch nóng. Nó được coi là một loại thực phẩm nên ăn. vì nó có giá trị dinh dưỡng cao Vì yến mạch rất giàu vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol (Polyphenol) có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.
- gia vị
ở giai đoạn cuối của bệnh cúm Bạn có thể bị xoang và tức ngực. Một số loại gia vị, chẳng hạn như hạt tiêu và chùm ngây, có thể giúp giảm các triệu chứng này. Vì vậy, bạn có thể thở tốt hơn. Nhưng nếu bạn cũng bị đau họng Thực phẩm cay tốt nhất nên tránh.
- gừng
Gừng có thể giúp giảm buồn nôn do cảm lạnh. Thông thường, gừng có đặc tính hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể điều trị ốm nghén. Buồn nôn do hóa trị và giảm tần suất nôn mửa khi mang thai.
- thức ăn ngọt
Cúm có thể gây buồn nôn. Nó cũng có thể gây chán ăn. Do đó, nên chọn ăn những thực phẩm có vị ngọt như bánh mì hoặc gạo lứt. có thể dễ tiêu thụ hơn Ghép bánh mì nướng hoặc gạo lứt với súp hoặc thực phẩm làm từ rau đơn giản sẽ làm cho cơ thể có đủ vitamin và khoáng chất
- quả hạnh
Hạnh nhân rất giàu vitamin C. Nó cũng là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Do đó, nó có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Theo một nghiên cứu năm 2020 của Ý, các hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong hạnh nhân Nó có thể kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Đinh hương
Đinh hương có thể làm chậm phản ứng miễn dịch và giúp tiêu hóa. thành phần chính trong đinh hương Tiềm năng miễn dịch Hiệu quả chống lại vi khuẩn và virus. Trên thực tế, đặc tính chống oxy hóa của đinh hương là cao hơn gia vị Hầu hết các loại trái cây và rau quả Bạn có thể thêm đinh hương vào chế độ ăn uống của bạn. Cả món mặn và món ngọt
