Mệt mỏi với những cách cũ để giảm cân? Ai cũng biết là phải kiểm soát ăn uống, giảm cái kia, giảm cái này, rồi đi tập thể dục. Chúng tôi không nói rằng những phương pháp đó không hiệu quả. Nó hoạt động rất tốt. Chỉ có bất cứ ai có thể muốn tìm kiếm mẹo giảm cân mới đó không phải là nhàm chán không đơn điệu Nhưng kết quả là chắc chắn. Hãy làm theo cách này. Chúng tôi có 23 kỹ thuật liên tiếp. Chắc chắn phải có một phương pháp mà bạn chắc chắn sẽ muốn thử.
1. uống cà phê đen Bởi vì cà phê đen có lượng calo gần như bằng không, trong khi cà phê có kem và đường. Nó có hàm lượng calo khoảng 80 kcal nếu bạn là người nghiện cà phê. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự gắn bó với cà phê. Không thêm kem hoặc đường.
2. Đừng chọn chế độ ăn ít chất béo. Bởi vì các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Chọn thực phẩm thường béo. có lợi hơn cho sức khỏe Nghiên cứu này được biết là bác bỏ những niềm tin cũ đã tồn tại trong mười năm.
3. Chọn ăn trái cây có màu đỏ. vì quả đỏ Các loại trái cây giúp giảm cân như dưa hấu, nho đỏ, táo đỏ có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài việc giúp giảm cân Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. hoặc chất béo bị tắc động mạch là tốt
4. uống trà đặc biệt là trà trung quốc vì trà có thể giảm mỡ máu
5. chọn mặc quần jean thường xuyên Nghiên cứu từ Đại học Wisconsin phát hiện ra rằng Những người mặc quần jean đi làm và đi bộ 500 bước trở lên mỗi ngày sẽ giảm béo bụng nhanh hơn. Có lẽ bởi vì quần jean cũng giúp khóa kích thước của vòng eo để giữ nguyên mọi lúc. khi chúng ta béo lên Chúng tôi sẽ ngay lập tức biết chiếc quần yêu thích của bạn chật đến mức nào.
6. đi tắm trước khi đi ngủ Tắm nước ấm trước khi đi ngủ Ngoài việc giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Nó cũng làm tăng mức độ hormone oxytocin. Đây được gọi là hormone tình yêu được tiết ra từ não bộ. có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn Ngoài ra, nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. và khi tắm xong Nhiệt độ sẽ giảm nhanh chóng. Nó giúp cơ thể Sunna dễ dàng mất đi một số năng lượng. do đó giúp giảm trọng lượng của chính nó
7. hít hương trái cây Hít hà hương thơm của các loại trái cây tươi như táo, chuối, lê sẽ khiến bạn muốn ăn vặt ngay. ít ăn vặt Bởi vì cơ thể của chúng ta sẽ phản ứng với một cái gì đó hữu ích hơn. Nếu bạn không thể tìm thấy giỏ trái cây có thể được đặt trên bàn làm việc Bạn cũng có thể thử sử dụng kem dưỡng da có mùi trái cây để thoa lên tay, cánh tay và cơ thể vào ban ngày.
số 8. Ngừng ăn ngũ cốc cho bữa sáng. Mặc dù ngũ cốc rất dễ ăn. và thích hợp cho buổi sáng với quỹ thời gian hạn hẹp Nhưng các nhà nghiên cứu lập luận rằng một bữa sáng được làm bằng nguyên liệu tươi tốt hơn cho cơ thể Khi chúng tôi ăn sáng, chúng tôi đã no. Chúng ta sẽ không cảm thấy đói vào bữa trưa. khiến chúng ta vô tình ăn nhiều hơn mức cần thiết
9. Ăn hết kẹo hoặc đồ ngọt trong gói (gói nhỏ). biết nếu bạn muốn giảm cân phải cắt giảm đồ ngọt Nhưng nếu bạn thực sự muốn ăn nhiều Tôi đã ăn cả gói. Vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cả gói sẽ tốt hơn là gắp ra ăn từng chút một. Mổ càng nhiều, ăn từng chút một. Nó làm cho cảm giác thèm ăn tráng miệng của chúng ta tăng lên. Nhưng nếu bạn ăn tất cả gói lại Đi tập thể dục và trả nghiệp của bạn.
10. Tổ chức lịch trình tập thể dục của bạn. Hầu hết mọi người có lẽ nghĩ Thật khó để thiết lập một lịch trình để hoàn thành công việc trong những ngày này. Bởi vì khi thực sự đến lúc Có thể có một cuộc gặp gỡ nhậu nhẹt với bạn bè. Cho đến khi phải hủy bài tập của tôi để gặp một người bạn Nếu bạn sợ rằng điều này sẽ xảy ra Hãy thử lên lịch tập thể dục vào buổi sáng. Bạn bè không hẹn trời sáng phải không anh?
11. Ngừng ăn thực phẩm đông lạnh, đóng hộp. Những thực phẩm này có ít giá trị dinh dưỡng. Do quá trình cấp đông và nén lon giảm lượng vitamin trong thực phẩm Nó cũng có hàm lượng đường. Và nhiều muối hơn bình thường, ăn nhiều cũng dễ mập
12. Bụng trước bữa tối Ăn một bữa nhỏ như chuối hoặc sữa trước khi ra ngoài ăn tối. Giúp giảm đến 20% khối lượng bữa tối mà chúng ta sẽ ăn vào bụng
13. Làm món tráng miệng của riêng bạn Tôi đã nói rằng tôi muốn ăn tráng miệng. Để dừng lại ở tất cả có thể khó khăn. Nhưng nếu chúng ta làm món tráng miệng để ăn một mình Chúng tôi sẽ hạn chế lượng bột mì. và đường mà chúng ta có thể cho vào Kết quả là một món tráng miệng (gần như) tốt cho sức khỏe hơn những món tráng miệng trên thị trường. Thêm vào đó nó thậm chí còn ngon hơn.
14. món trứng ngon Cho dù đó là món trứng rán, trứng tráng (chiên trên chảo Teflon) hay trứng luộc, món trứng chần đều có thể trở nên ngon miệng một cách dễ dàng. Chọn ăn trứng luộc làm thức ăn giữa các bữa ăn, nó có thể giúp bạn no bụng. Có thể giảm ăn quá nhiều trong bữa ăn chính
15. Chọn một món salad cân bằng. Món salad cũng nên chứa protein. Nó có thể là protein từ trứng, thịt gà hoặc thịt (nạc) khác. Ăn với rau có nhiều chất xơ. bao gồm trái cây và các loại hạt để có được giá trị thực phẩm hoàn chỉnh không làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng Cho đến khi cơ thể phải gọi đường để tăng năng lượng cơ thể hơn mức cần thiết Cho đến khi gây ra quá nhiều năng lượng tích tụ trong cơ thể Sau đó đi chồng lên bụng, mông, đùi.
16. Chọn các loại hạt thay vì đồ ngọt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega-3 có thể làm giảm căng thẳng. và giảm bệnh tim Quả óc chó Nó là loại thực phẩm chứa omega-3 với hàm lượng 2,5g/hạt, giúp chống lại các gốc tự do. và cũng giúp đốt cháy chất béo
17. chơi một trò chơi hoặc tìm kiếm các hoạt động giải trí Cố gắng tìm các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà bếp. Có thể mời một người bạn ra ngoài đi dạo. hoặc chơi trò chơi Bởi vì nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chơi trò chơi hoặc thực hiện các hoạt động mà bạn thích sẽ dẫn đến việc não ra lệnh cho cơ thể ít thèm ăn hơn
18. Chọn nước trái cây hỗn hợp Thay vì tách bã, ngoài việc nhận được đầy đủ giá trị dinh dưỡng, chất xơ còn giúp hệ bài tiết tốt hơn. Hệ thống bài tiết có nghĩa là dạ dày không đầy hơi.
19. thêm cá vào bữa ăn Bạn có thể chọn ăn cá ngừ, cá hồi, cá thu và các loại khác vì cá vừa có protein. và chất béo lành mạnh Tốt hơn các loại thịt nạc khác
20. Nhận biết hạt Chia Là thực phẩm chứa cả omega 3, chất xơ, đạm và canxi, cơ thể dễ hấp thu. và cũng giúp giảm lượng đường trong máu Nó có thể được ăn với bữa sáng, sinh tố hoặc sữa chua.
21. Làm bánh mì không bánh mì của riêng bạn. Cố gắng sử dụng thịt như ức gà. thay vì bánh mì Không đủ để cho nó biết
22. ở một nơi mát mẻ Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Những người ngủ ở nhiệt độ mát hơn Nhiều khả năng giảm cân ngủ trong môi trường nhiệt độ cao
23. chọn diêm mạch Quinoa là một siêu thực phẩm. Nó là nguồn thực phẩm rất quý, bao gồm kẽm, sắt và vitamin, giúp cơ thể cung cấp năng lượng. đốt cháy calo và giúp giảm cân hiệu quả
Có phương pháp nào mà bạn muốn thử không? Mặc dù chúng tôi đã nói ngay từ đầu rằng chế độ ăn kiêng Và tập thể dục, nó có thể trông nhàm chán. Tuy nhiên, những lời khuyên này Nếu được thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống va bai tập Quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, đừng quên con đường cũ. Nhưng nó cũng có kết quả tốt nhất.
