3 cách chữa buồn ngủ sau khi ăn trưa

Nhiều người có xu hướng buồn ngủ trong ngày. đặc biệt là sau bữa trưa Tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ trong ngày và sau khi ăn trưa. cùng với cách phòng tránh những cơn buồn ngủ này của dược sĩ người Nhật Teruko Kawaguchi.

Nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày

Lý do chính tại sao hầu hết mọi người có thể cảm thấy buồn ngủ hơn bình thường khi đi ngủ vào giờ bình thường. là tình trạng thiếu sắt trong cơ thể là một thành phần quan trọng của protein hemoglobin trong máu Thiếu sắt làm suy giảm khả năng vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Protein hemoglobin trong cơ thể giảm. Điều này dẫn đến khó thở và đánh trống ngực. Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể giảm. cảm thấy buồn tẻ trong ngày gặp khó khăn khi ngủ cho đến khi khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ Thiếu sắt cũng có thể gây ra thiếu máu, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Chóng mặt và buồn ngủ nữa

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu sắt

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu sắt là tránh ăn thức ăn nhanh giàu dinh dưỡng. Đặc biệt phụ nữ có xu hướng mất máu do hành kinh nên chuyển sang ăn uống bổ dưỡng từ 5 nhóm thực phẩm và thực phẩm giàu sắt như sữa chua, mận khô, gan động vật, trứng, ngao, cải thảo, rau dền và các sản phẩm bổ sung sắt. chẳng hạn như sữa chua hoặc đồ uống tăng cường chất sắt, v.v.

Tại sao chúng ta luôn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Ăn trưa sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Kết quả là, các tế bào não sản xuất ít protein dẫn truyền thần kinh có tác dụng kích thích não có tên là Orexin, khiến người ta cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.

Các yếu tố quan trọng để ngăn ngừa buồn ngủ sau khi ăn trưa là ngăn chặn sự gia tăng mạnh của lượng đường trong máu. có thể được thực hiện như sau

  1. ăn chậm thôi và nhai kỹ

nhai chậm Ngoài dần dần tăng từ từ lượng đường trong máu và cũng làm cho bạn cảm thấy no Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn và ngăn ngừa béo phì.

  1. Ăn rau, nấm và rong biển trước.

Chất xơ có trong rau, nấm và rong biển,… sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường vào cơ thể. Ăn thực phẩm như vậy trước tinh bột rất tốt trong việc ngăn ngừa sự gia tăng mạnh của lượng đường trong máu.

  1. Chọn thực phẩm không làm cho lượng đường trong máu dễ dàng tăng lên.

Điều này được thực hiện bằng cách tránh thực phẩm có nhiều đường và bột mì trắng. Nhưng hãy chọn ăn gạo lứt, kiều mạch và ngũ cốc nguyên hạt. điều đó không làm tăng nhanh lượng đường trong máu

Nếu bạn bè của bạn đang buồn ngủ cả ngày và sau bữa trưa, hãy thử phương pháp này. Nhưng đây là một phương pháp rất quan trọng khác để ngăn ngừa và khắc phục những vấn đề này. là tạo thói quen ngủ lành mạnh ít nhất 6 giờ một ngày

Bài viết liên quan