3 loại thực phẩm bổ mắt để chống “thoái hóa võng mạc” từ màn hình điện thoại thông minh

Người làm việc liên tục phải ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng trong thời gian dài. Có thể có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng Cần duy trì sức khỏe mắt tốt

Tiến sĩ Montien Kanasawad, Phó Tổng Giám đốc Sở Y tế cho biết, trong một xã hội kỹ thuật số, nơi hàng ngày một nhóm người trong độ tuổi lao động phải tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng trong một thời gian dài. . Có thể gây ra các tác động như mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt, chảy nước mắt hoặc nghiêm trọng hơn là nguy cơthoái hóa điểm vàng

Đặc biệt những người ngồi trước màn hình máy tính 10 tiếng mỗi ngày nên chăm sóc và sử dụng mắt đúng cách. Ngoài ra, nên nghỉ ngơi trước màn hình máy tính 2 giờ một lần, mỗi lần khoảng 15 phút, ngoài ra nên ăn những thực phẩm tốt, bổ ích và giàu chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe của mắt như vitamin A, vitamin C, lutein, zeaxanthin, chất béo. axit quan trọng cho thị lực

3 loại thực phẩm bổ mắt để chống “thoái hóa võng mạc” từ màn hình điện thoại thông minh

Các chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe của mắt, chẳng hạn như từ các loại thực phẩm sau:

  1. trái cây và rau quả nhiều màu sắc Đặc biệt là các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin A như rau muống, cải xanh, cải xoăn, bầu, mồng tơi, mồng tơi, mồng tơi, hẹ, cần tây giúp hoạt động của các tế bào võng mạc hoạt động hiệu quả. Các loại rau củ màu tím có chứa chất Anthocyanin. giúp nhìn thấy màu vàng và màu đỏ của trái cây và rau quả có chứa các chất như carotenoid hoặc Pro-Vitamin A, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.
    Ngoài ra, các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Những thực phẩm nhiều màu sắc cho mắt này bao gồm cà chua, cà rốt, bí ngô, quả mọng, xoài chín, đu đủ chín, v.v.
  2. cá biển Đặc biệt các loại cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có chứa axit béo omega-3, trong đó có axit EPA và DHA giúp nuôi dưỡng não bộ. và võng mạc Giúp ngăn ngừa khô mắt Giảm mỏi mắt
  3. trứng Nguyên liệu dễ nấu tại nhà giàu lợi ích Lòng đỏ chứa lutein và zeaxanthin, giúp nuôi dưỡng hệ thống tuần hoàn máu. và các mao mạch nuôi mắt Ngăn ngừa sự suy giảm hoạt động của mắt. Giảm thoái hóa điểm vàng

Ngoài việc ăn các thực phẩm tự nhiên có chứa chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng mắt, một điều quan trọng khác cần quan tâm là điều chỉnh hành vi của mắt. Đọc sách hoặc nơi làm việc cần có đủ ánh sáng tránh xem tivi Sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn khi đèn tắt. không sử dụng mắt của anh ấy hoặc làm việc quá sức và không nên dùng mắt liên tục trong thời gian dài Chia thời gian để mắt nghỉ ngơi 20 phút một lần, giảm độ sáng màn hình máy tính hoặc lắp phim giảm độ sáng. nghỉ ngơi đầy đủ để bảo vệ đôi mắt và kéo dài tuổi thọ của mắt để làm chậm

Bài viết liên quan