3 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân thậm chí không tập thể dục

Một vóc dáng thon gọn là mong muốn của tất cả mọi người. Phương pháp nổi tiếng nhất để giảm và kiểm soát cân nặng hiệu quả là: Kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục, có hệ tiêu hóa tốt. và ngủ đủ giấc Người Nhật giới thiệu những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn thường xuyên. Chúng ta hãy làm quen với thực phẩm như vậy.

3 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân thậm chí không tập thể dục

  1. mầm bông cải xanh

Các chất dinh dưỡng trong mầm súp lơ xanh giúp tăng cường chức năng của gan. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa đường và chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, các hợp chất sulforaphane (Sulforaphane) trong mầm bông cải xanh cũng có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. giúp làm chậm quá trình lão hóa ngăn ngừa ung thư ngăn ngừa sốt cỏ khô và giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây loét đường ruột như Helicobacter pylori, v.v.

Cách tốt nhất để kiểm soát và giảm cân là ăn mầm bông cải xanh mỗi ngày. Hoặc uống 20 gam mỗi lần, 3 ngày một lần.

  1. Mận ngâm nóng

khi sưởi ấm Mận ngâm tạo ra một chất quan trọng gọi là Vanillin, chất này kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. và giúp hạn chế sự sưng tấy của các tế bào mỡ Vì vậy, nó rất thích hợp cho những người đang trong quá trình kiểm soát hoặc đang giảm cân. Mận ngâm đã đun nóng chứa hàm lượng vanillin cao gấp 20 lần Phương pháp đun mận ngâm rất đơn giản, chỉ cần cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ 500 watt trong 1 phút là mận đã giảm nhiệt độ ngay cả khi mận ngâm đã nguội hoặc để trong tủ lạnh. Vì vậy, nó có thể được chuẩn bị và lưu trữ trong vài ngày.

Ăn như thế nào để hiệu quả trong việc kiểm soát và giảm cân là Uống 3 viên một ngày và không nên uống nhiều hơn. Vì mận ngâm chua có vị mặn nên ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe.

  1. bưởi

Hàm lượng cao vitamin B1 trong bưởi ngăn đường bạn ăn vào chuyển hóa thành chất béo. Ngoài ra, pectin, một chất xơ hòa tan có nhiều trong bưởi, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol và chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, các chất thơm trong loại quả này, limonene và nootkatone, giúp giảm cảm giác thèm ăn. tăng cường lưu thông máu và tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng Ngoài lợi ích kiểm soát cân nặng, bưởi còn giúp giữ cho làn da của bạn đẹp. Giúp bài tiết tốt và giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể

Chế độ ăn kiêng để giúp bạn có được thân hình mảnh mai là ăn một quả bưởi mỗi ngày, chia trước ba bữa ăn. Mùi nho. Trái cây trước bữa ăn rất tốt để giảm cảm giác thèm ăn.

Nếu bạn cảm thấy bận rộn đến mức không có thời gian tập thể dục và sợ béo lên. Tôi cố gắng bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.

Bài viết liên quan