Điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho phù hợp giảm rủi ro xa cao huyết áp
Tăng huyết áp, mối nguy hiểm thầm lặng
Tiến sĩ Somsak Ankasilp, Tổng cục trưởng Cục Dịch vụ Y tế, tiết lộ rằng tăng huyết áp Được mệnh danh là Kẻ hành quyết sự im lặng Vì hầu hết thời gian không có dấu hiệu hoặc triệu chứng. nhưng thường được phát hiện một cách tình cờ
tín hiệu nguy hiểm “huyết áp cao”
Trường hợp huyết áp quá cao, bệnh nhân có thể có các triệu chứng thể hiện như sau:
- Đau hoặc chóng mặt quanh đầu
- chóng mặt
- tức ngực
- Buồn nôn ói mửa
sự nguy hiểm của bệnh cao huyết áp Nếu không được điều trị kịp thời
Người bị tăng huyết áp mạn tính không kiểm soát được huyết áp ở mức bình thường trong thời gian dài có thể dẫn đến biến chứng đến các cơ quan quan trọng như:
- cơ tim dày lên
- động mạch cứng
- thoái hóa điểm vàng
- suy thận
- đột quỵ đó là một biến chứng cực kỳ nguy hiểm
- nguy cơ bại liệt
- bệnh tim thiếu máu cục bộ
- suy thận
- bệnh động mạch ngoại vi
- suy tim
Nếu bạn bị huyết áp cao trong một thời gian dài không được điều trị thường xuyên và đúng cách Trái tim phải làm việc nhiều hơn. Các cơ tim trở nên dày hơn. trái tim sẽ phát triển Có thể gây rối loạn nhịp tim như rung tâm nhĩ (Atrial Fibrillation) hoặc suy tim, vì vậy chúng ta nên chú ý đến sự xuất hiện của huyết áp cao. phòng ngừa và điều trị Để có thể làm chậm quá trình xảy ra biến chứng.
huyết áp bao nhiêu Vì vậy, nó được gọi là huyết áp cao.
Tiến sĩ Anek Kanoksilp, Giám đốc Viện các bệnh về lồng ngực, Bộ Dịch vụ Y tế, cho biết thêm tăng huyết áp Đó là một tình trạng bệnh được phát hiện có huyết áp ở mức cao hơn bình thường, với tâm thu (tâm thu: huyết áp khi động mạch vành co lại) cao hơn 140 mm Hg. và huyết áp tâm trương (huyết áp khi động mạch vành giãn ra) lớn hơn 90 mm Hg.
yếu tố nguy cơ cao huyết áp
Huyết áp cao thường được tìm thấy cùng với các yếu tố nguy cơ khác. rối loạn chuyển hóa như
- tăng lipid máu, hoặc lượng đường trong máu cao
- thiếu tập thể dục
- Béo phì
- bị căng thẳng mãn tính
- uống rượu
- hút thuốc
- Ăn thực phẩm có nhiều muối một cách thường xuyên
Ngoài ra, huyết áp cao có thể do suy thận. khối u tuyến thượng thận bệnh tuyến giáp hoặc tuyến cận giáp Tắc nghẽn đường hô hấp trong khi ngủ hoặc sử dụng một số loại hormone.
Cách điều trị bệnh cao huyết áp
Khi điều trị bệnh nhân tăng huyết áp, nên đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. và ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau do huyết áp cao lâu dài, chẳng hạn như dày cơ tim xơ vữa động mạch Suy thận hoặc rò rỉ protein trong nước tiểu và thoái hóa điểm vàng do huyết áp cao
Vì vậy, để phòng ngừa bệnh cao huyết áp xảy ra, chúng ta nên tự chăm sóc bản thân. thay đổi hành vi Sống cuộc sống đúng đắn bằng cách chú ý đến 3 quận, cụ thể là
- khu ẩm thực Ăn theo chế độ lành mạnh hay Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) là giảm tiêu thụ thực phẩm có chứa muối natri, chất béo bão hòa, chất béo toàn phần và cholesterol. Và tăng cường bổ sung chất xơ, protein, canxi, khoáng chất như kali và magiê, bao gồm rau, quả hạch, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, chất béo không bão hòa. và giảm tiêu thụ thịt đỏ Hạn chế ăn đồ uống có đường và nước ngọt.
- A. tập thể dục Giảm thời gian ngồi, tăng thời gian đứng, kéo dài thời gian đi bộ, rèn luyện sức khỏe, tăng cường tim phổi, hệ tuần hoàn. kiểm soát trọng lượng cơ thể Và nên tập thể dục đều đặn 3-5 lần/tuần.
- cô giáo thơm Làm cho tâm trạng của bạn rõ ràng, không căng thẳng.
Ngoài ra, nên tránh hút thuốc và tất cả các loại đồ uống có cồn. chuyển sang chú ý đến sức khỏe Biết cách tập thể dục đúng cách và biết cách thúc đẩy sức khỏe tinh thần tốt như một cách để có sức khỏe tốt Cũng sẽ giúp chúng ta tránh xa huyết áp cao.
