4 lợi ích của bơ Ăn như thế nào để đạt được nhiều lợi ích nhất

Những người yêu thích sức khỏe không biết một ai. “Trái bơ” Bởi nó được biết đến là một loại trái cây rất có lợi cho cơ thể. Trước đây, nó có thể khó tìm và đắt, nhưng ngày nay nó có thể dễ dàng tìm thấy và rẻ hơn nhiều so với trước đây. Hương vị có thể không quen thuộc với một số người Thái. Nhưng nếu bạn tiếp tục cố gắng Đảm bảo rằng bạn sẽ ghiền với độ nồng của hương thơm.

Lisa Drayer, một chuyên gia dinh dưỡng tại CNN, mô tả những lợi ích. Trong số những quả bơ mà tôi muốn mọi người ăn thử, có 4 món ngắn gọn như sau.

4 lợi ích của bơ mà bạn có thể không bao giờ biết

  1. nhiều kali

    Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gam bơ chứa 485 miligam kali, so với cùng một lượng chuối. Chỉ chứa 358 miligam kali, kali kích thích hệ thần kinh. và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể để có thể sử dụng một cách hữu ích Nó cũng làm giảm huyết áp. Điều này là do kali giúp cơ thể đào thải natri dư thừa ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.

  2. Giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho cơ thể.

    Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn. (Chất béo không bão hòa đơn) giúp giảm lượng chất béo xấu (LDL) trong cơ thể, đồng thời giúp hình thành chất béo bám vào thành mạch máu. Giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch là tốt.

  3. nhiều chất xơ

    100g bơ chứa khoảng 7g chất xơ, chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn no lâu. và mang thai lâu hơn Bơ là một lựa chọn tốt cho nhiều người. những người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng của họ Ngoài ra, chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hay nói cách khác là giảm nguy cơ táo bón.

  4. nhiều folate

    Trái cây béo thường giàu folate. Trong 100 gam quả bơ có khoảng 81 microgam folate, Folate là một loại vitamin B rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và giúp duy trì thai kỳ. Các bà mẹ tương lai nên tiêu thụ khoảng 400 microgam folate mỗi ngày để giữ cho thai nhi khỏe mạnh. đặc biệt là phát triển trí não tốt và giúp tăng cường cột sống

Ăn bơ như thế nào để có lợi

nên ăn”trái bơ Bóng chín, cách chọn là dùng tay bóp thử cho bóng mềm. và từ việc quan sát các cực của đứa trẻ nên có màu nâu vàng Nó không phải là màu nâu sẫm (quá chín) hoặc màu xanh lá cây nhạt (quá nhạt). hạt bơ ở giữa Chia con cừu thành hai nửa. Sau đó dùng dao nhẹ nhàng cắt nhỏ phần hạt. không cần phải quá sâu sau đó rút viên thuốc ra Sau đó dùng thìa nạo phần thịt ra. hoặc cắt thành kính và sau đó bóc vỏ

Bơ có thể được ăn nguyên chất hoặc có thể phết lên bánh mì thay cho bơ. Nó cũng có thể được thêm vào món salad, sữa chua, vv giống như ăn trái cây bình thường.

  • 9 siêu lợi ích từ “Trái bơ” thực sự rất tốt cho sức khỏe.
Bài viết liên quan