4. Trái cây giảm "cholesterol" sẵn sàng bảo vệ "bệnh mãn tính" Dễ tìm, gần

Dành cho những ai có ý định giảm cholesterol để tăng cường cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc hạn chế lựa chọn thực phẩm và tiếp tục tập thể dục Chọn ăn trái cây là một yếu tố khác mà mọi người nên làm cùng nhau. Vì một số loại trái cây có thể chứa đường. và quá ngọt ngào Nhưng trái cây làm giảm cholesterol. Em có thể ăn những loại thực phẩm nào mà không cần lo lắng, xin chào Bác sĩ, sau đây là một số giải đáp.

cholesterol xấu Nó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Cholesterol là một chất nửa lỏng và rắn. Thông thường, cơ thể chúng ta có thể tự tạo ra cholesterol. nhưng tại cùng một thời điểm Nếu cơ thể bạn đang nhận thức ăn có chứa quá nhiều cholesterol xấu, chẳng hạn như thức ăn có nhiều chất béo bão hòa. Các loại thịt nhiều dầu mỡ,… có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều cholesterol trong mạch máu. và tăng nguy cơ đối mặt với bệnh tim mạch vành đau thắt ngực đau tim

trái cây giảm cholesterol 4 loại nên ăn

không có vấn đề gì loại trái cây Có các chất dinh dưỡng tự nhiên, vitamin, khoáng chất sẵn sàng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng đối với 4 loại trái cây sau đây có thể có đặc tính kiểm soát. Hoặc giảm cholesterol tốt hơn các loại trái cây khác và khá thích hợp cho những ai có mục đích giảm cholesterol nghiêm trọng.

  1. trái bơ

Bởi vì bơ là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn, vitamin và chất xơ, chúng rất tốt cho cơ thể của những người ăn nó một cách điều độ. Có thể ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong cơ thể. Kết quả là, cholesterol không thể tăng lên mức cao. có nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh mạch máu

  1. chanh dây

Chanh dây là một loại trái cây ít đường. nhưng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ Giúp giảm lượng cholesterol dư thừa ra khỏi mạch máu. Điều quan trọng, nó cũng có thể giúp giảm huyết áp. và thêm nguy cơ mắc bệnh tim

  1. trái đào

Mặc dù đào chứa một lượng tương đối thấp vitamin C, sắt, kali và chất xơ Nhưng nếu bạn ăn 1 cốc, hoặc 22,4-28,0 gram mỗi ngày, nó có thể giúp tăng lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Nó cũng giúp giảm huyết áp. kiểm soát cân nặng giảm sự tích tụ của cholesterol Điều đó có thể phát triển cho đến khi gây ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim, ung thư ruột kết. và bệnh mạch máu não

  1. táo

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy ăn táo có thể giúp giảm cholesterol. với sự vững chắc của lipoprotein (Lipoprotein), nhưng chỉ phải là táo tươi. Nếu đó là nước ép táo hoặc các sản phẩm chiết xuất từ ​​táo Có thể khiến cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng tự nhiên như chất xơ, là chất xơ có trong táo tươi. Góp phần làm giảm hoàn toàn lượng cholesterol so với uống nước ép táo hoặc các sản phẩm chiết xuất từ ​​táo.

Các thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa cholesterol cao

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về việc giảm cholesterol, để kiểm soát lượng cholesterol. giảm tỷ lệ mắc bệnh tim Bạn cần tránh tiêu thụ những thực phẩm này vì chúng có thể làm tăng chất béo bão hòa. và chất béo chuyển hóa không tốt cho cơ thể

  • Thịt nạc như thịt cừu, thịt lợn
  • Dầu mỡ lợn, dầu cọ
  • Các món tráng miệng như bánh rán, bánh ngọt, v.v.
  • Tất cả các loại đồ chiên rán thông thường
  • đồ ăn nhẹ giòn
  • kem và bơ

Nếu bạn không chắc chắn thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày Có một số loại thực phẩm nên tránh? để giảm cholesterol Bạn có thể yêu cầu tư vấn thêm với bác sĩ. Vì bác sĩ có thể giúp bạn lập kế hoạch. và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với bạn

Bài viết liên quan