5 bí quyết uống nước "giảm cân" tốt cho sức khỏe

Tiến sĩ Suwanchai Wattana Yingcharoenchai Cục trưởng Cục Y tế cho biết, nước là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Đó là thứ mà mọi người phải uống hàng ngày. Nếu bị mất nước sẽ chết trong vòng 2-3 ngày. Trong một ngày, bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước sạch mỗi ngày, tức khoảng 2 lít mỗi ngày. bằng cách uống từng chút một không uống quá nhanh hoặc quá nhiều uống nước nào nhiều hơn Nó cũng giúp giảm cân như sau:

5 mẹo uống nước giúp “giảm cân” tốt cho sức khỏe

Nước sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì nước làm giảm nhiệt độ cơ thể. Cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn. để đạt được trạng thái cân bằng nhiệt Kết quả là, thức ăn và năng lượng cũng bị đốt cháy. và còn giúp giảm lượng mỡ thừa

tăng lượng nước uống Đặc biệt uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này làm giảm lượng calo nhận được từ thực phẩm và giảm nguy cơ tăng cân. khi uống nhiều nước Nó làm giảm cơ hội uống đồ uống có đường. hoặc đồ uống nhiều đường Kết quả là cơ thể nhận được ít năng lượng hơn. Vì vậy, nó dễ dàng hơn để kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, uống đủ nước cũng sẽ giúp làn da khỏe mạnh. Vì vậy, uống đủ nước Do đó, nó được coi là một yếu tố quan trọng đối với cơ thể và có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Để biết kỹ thuật uống nước giúp giảm cân. Điều này có thể được thực hiện trong thời gian sau:

  1. Uống 1 ly nước sau khi thức dậy trong khoảng thời gian từ 6:00 đến 7:00 sáng. Để giúp giảm mất nước từ giấc ngủ Nó cũng làm giảm độ nhớt của máu. Nó giúp máu lưu thông tốt. đồng thời kích thích bài tiết
  2. Uống 1 ly nước vào buổi sáng từ 8:00 đến 9:00. Bằng cách uống nước trước bữa sáng 15-20 phút rồi mới ăn sáng vì nếu ăn ngay nước để pha loãng dịch vị sẽ dẫn đến tiêu hóa kém Và sau bữa ăn, chỉ nhâm nhi nửa ly nước.
  3. Uống 2-3 ly nước trong ngày từ 9:00 sáng đến 1:00 chiều. đó là thời gian làm việc Giữ nước uống trong ngày để giảm mất nước trong ngày, nước còn giúp đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
  4. Uống 2 ly nước vào buổi chiều và tối từ 13h00 – 17h00 Cố gắng uống 2-3 ly nước lọc để đỡ khát. và làm cho da ẩm
  5. Uống 2-3 ly nước vào buổi tối và trước khi đi ngủ từ 18h-22h. uống nước vào buổi tối Uống trước và sau bữa tối. và chia sẻ một số để uống trước khi đi ngủ Giúp đào thải cặn bã trong ruột. và ngăn ngừa mất nước trong khi ngủ

Tuy nhiên, nguyên tắc giảm cân tốt là nên giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không giảm cơ nên không được nhịn đói, nên kiểm soát khẩu phần ăn. bằng cách chọn ăn những thức ăn có ích Tránh đồ ngọt, đồ béo, đồ chiên rán, giảm uống đồ uống nhiều đường, đồ uống có cồn. nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên là tốt vì sức khỏe bền vững

Bài viết liên quan