Tôi phải thành thật thừa nhận rằng đối với cuộc sống hôn nhân. tình dục là bình thường Và điều quan trọng là hai người yêu nhau phải thích nghi với nhau. có cùng thái độ đối với vấn đề này Nhưng đối với những cặp đôi đã bên nhau nhiều năm Khi tuổi tăng Rối loạn cương dương có thể bị giảm ngoài ý muốn. và có thể gây lo lắng cho cả hai Chính vì vậy, nhiều nam giới cố gắng tăng cường khả năng tình dục bằng nhiều phương pháp khác nhau như uống vitamin, thực phẩm chức năng hay tiêm thuốc vào dương vật. đó là rất nguy hiểm
Harvard Health Publishing cung cấp một cách đơn giản. Điều đó có thể giúp tăng hiệu suất tình dục của bạn mà không phải trả tiền cho các chất bổ sung đắt tiền. và không phải đầu tư để bị tổn thương
- Đi bộ nhiều hơn Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp giảm tới 41% tỷ lệ mắc chứng rối loạn cương dương. Nó cũng gợi ý rằng tập thể dục thường xuyên cũng giúp đàn ông trung niên béo phì. và có vấn đề với hiệu suất tình dục giảm trở lại với sức mạnh và tăng cường hiệu suất tình dục là tốt
- Ăn uống đúng cách, theo một nghiên cứu của Massachusetts Male Aging phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá và giảm lượng thịt đỏ thịt đã xử lý và ngũ cốc tinh chế Nó có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng cương dương.
- Chăm sóc tốt cho các mạch máu của bạn. Đừng để mình bị cao huyết áp, cao cholesterol, triglycerid trong máu. Bao gồm cả việc cẩn thận để không gặp vấn đề với các mạch máu ở các khu vực khác đó có thể là nguyên nhân của bệnh tim mạch máu não Sức khỏe của các mạch máu trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến dương vật. dễ nhận thấy từ việc tăng kích thước vòng eo Điều đó có nghĩa là bạn có thể có nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu. (nhưng không phải lúc nào cũng vậy) Do đó, đi khám bác sĩ hàng năm sẽ giúp bạn kiểm tra xem mình có gặp vấn đề gì với mạch máu, tim, não và bộ phận sinh dục hay không. của những cơ thể này luôn ở trong tình trạng tốt Nếu có bộ phận nào có vấn đề thì phải xử lý kịp thời, không được bỏ mặc, cùng với đó là thay đổi lối sống cho tốt hơn.
- Hình dạng tốt là một nửa trận chiến thắng. Dù bạn có nói thân hình bụ bẫm và mũm mĩm đến đâu cũng sẽ thu hút trái tim của bất kỳ ai. Nhưng khi nói đến hiệu suất tình dục, hình thể đẹp và phù hợp sẽ ảnh hưởng đến bộ phận đó tốt nhất. Nam giới có vòng eo hơn 42 inch có nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn 50% so với nam giới có vòng eo 32 inch. Giảm vòng eo sẽ giúp giảm vấn đề rối loạn cương dương. Do đó luôn giữ được phong độ tốt. Đó là một giải pháp tốt cho sức khỏe. và hiệu suất tình dục tốt là tốt
- di chuyển một cơ bắp (Không phải bắp tay) cơ bắp cần sức mạnh để tăng cường hoạt động tình dục. là cơ sàn chậu Điều này sẽ giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Nên tập cơ sàn chậu hai lần một ngày trong 3 tháng, cùng với một số điều chỉnh thói quen như hạn chế uống rượu và hút thuốc. Nó sẽ giúp cải thiện hiệu suất tình dục.
