5 cách phòng ngừa và giảm đau dạ dày “Cái bao tử” của người Nhật

Đôi khi đau dạ dày không phải do nhiễm vi khuẩn mãn tính trong dạ dày. Nhưng có thể do căng thẳng và một số hành vi gây đau bụng. Tìm hiểu làm thế nào để giảm và ngăn ngừa đau dạ dày. Và những món ăn người Nhật khuyên nên ăn khi bị đau bụng

5 cách phòng ngừa và giảm đau dạ dày “Cái bao tử” của người Nhật

1. giảm căng thẳng

Cảm giác căng thẳng mà không cố gắng thư giãn sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều dịch vị hơn. Dịch vị phá hủy niêm mạc dạ dày và có thể gây đau dạ dày. Mặc dù không thể nào mọi người không có chút căng thẳng nào. Nhưng nên tìm cách giải quyết và giảm bớt căng thẳng bằng cách tập thể dục đầy đủ. Đi nghỉ hoặc tìm một sở thích mà bạn thích làm.

2. Tránh ăn những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Thực phẩm gây đau dạ dày bao gồm: Thịt lợn, thịt bò khó tiêu hóa Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ lưu lại lâu trong dạ dày. khiến dạ dày tiết ra một lượng lớn dịch vị có tính axit Ngoài ra, rượu, cà phê, chè đen, chè xanh nếu dùng nhiều cũng sẽ dẫn đến kích thích dạ dày tiết dịch vị với lượng nhiều. Ngoài ra, tránh các thức ăn quá ngọt như sô cô la và bánh ngọt. Bao gồm các loại thực phẩm gây kích ứng niêm mạc dạ dày, bao gồm nước ép cam quýt hoặc giấm. và gia vị cay, v.v.

3. ngủ đủ giấc

Cả hệ thống thần kinh tự trị giao cảm và đối giao cảm đều kiểm soát hoạt động của dạ dày. Nếu hai hệ thống thần kinh hoạt động không cân bằng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của dạ dày. Vì vậy, ngủ đủ giấc là cách quan trọng để cân bằng hoạt động của hệ thần kinh tự trị.

4. không hút thuốc

Hút thuốc làm cho các mạch máu niêm mạc dạ dày co lại, dẫn đến lưu lượng máu kém và làm suy yếu niêm mạc dạ dày. Hút thuốc lá còn làm tăng tiết dịch vị làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây đau dạ dày nhiều hơn. Và nếu bạn không ngừng hút thuốc, nó sẽ dẫn đến đau dạ dày mãn tính.

5. Lựa chọn thực phẩm giúp giảm đau dạ dày do bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

Thực phẩm tốt cho dạ dày khi đau dạ dày là thức ăn dễ tiêu Giàu protein và vitamin ít chất xơ Hàm lượng đường và chất béo thấp Dưới đây là một số ví dụ về các loại thực phẩm tốt cho dạ dày:

  • Bắp cải và măng tây Nó rất giàu vitamin U đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô mới của niêm mạc dạ dày. Và giúp làm lành vết thương xảy ra ở niêm mạc dạ dày, thực quản và tá tràng.
  • củ cải sống Giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa Và giúp ngăn ngừa chứng đau dạ dày và chứng ợ chua do trào ngược axit.
  • Cải thảo, bó xôi, cà rốt, cải Nhật Nước ép chuối và cà chua Nó rất giàu vitamin và khoáng chất giúp củng cố niêm mạc dạ dày.
  • Đậu phụ, ức gà, cá trắng và cá hồi Nó là nguồn cung cấp protein dễ tiêu hóa giúp củng cố niêm mạc dạ dày.
  • đậu bắp Nó rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan. Loại chất xơ này bảo vệ niêm mạc dạ dày. và là thức ăn cho vi khuẩn tốt trong ruột Dẫn đến một môi trường đường ruột tốt

Ngoài ra, cách chế biến ăn uống đúng cách cũng giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày. Phương pháp như sau: thái lát mỏng Dùng luộc hoặc hấp. Tránh sử dụng dầu ăn. và tránh ăn sống vv

Nếu bạn bị đau dạ dày, hãy cố gắng làm theo lời khuyên được đề cập ở trên. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và trở nên trầm trọng hơn, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.

Bài viết liên quan