5 cơ quan quan trọng có thể "bị hỏng" nếu "ăn" cẩu thả

thức ăn lớn chỉ vì ăn thức ăn không phù hợp có thể gặp rủi ro 5 cơ quan quan trọng này

Tiến sĩ Wanaporn Thongchom, học giả dinh dưỡng Nhóm Khoa học Dinh dưỡng Khoa Y Bệnh viện Ramathibodi, Đại học Mahidol xác định hành vi ăn uống sai lầm. có thể ảnh hưởng đến hoạt động bất thường của 5 cơ quan quan trọng này như sau:

5 cơ quan quan trọng có thể bị “tổn thương” nếu “ăn” không cẩn thận

  1. óc

Thực phẩm gây hại cho não nếu ăn quá nhiều bao gồm:

  • mỡ động vật
  • thịt nạc
  • thịt đã xử lý
  • sữa dừa
  • dầu cọ
  • bơ thực vật

Những thực phẩm này ngăn chặn việc sản xuất các protein liên quan đến sự phát triển của các tế bào thần kinh. khiến các tế bào thần kinh bị viêm Ảnh hưởng đến quá trình học tập và sự thoái hóa của não bộ. Nó cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ.

  1. quả tim

Thực phẩm có thể gây hại cho tim của bạn nếu ăn quá nhiều bao gồm:

  • chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa Có thể gây ra cục mỡ trong các mạch máu cung cấp cho tim. gây ra bệnh tim mạch
  • Thực phẩm có nhiều natri, chẳng hạn như gia vị và dưa chua, có thể gây ra huyết áp cao. và có rất nhiều chất lỏng trong cơ thể Trái tim vì thế phải hoạt động nhiều hơn.
  1. quả thận

Thực phẩm giàu natri, chẳng hạn như thức ăn mặn. đồ ăn nhẹ giòn khác nhau bữa ăn sẵn đông lạnh Thức ăn có nước sốt, đồ ăn kèm,… khiến huyết áp của chúng ta tăng lên. mạch máu bị phá hủy Thận hoạt động mạnh. Chúng ta thường không nên tiêu thụ quá 2000 mg natri mỗi ngày.

  1. Gan

Thực phẩm có thể gây hại cho gan nếu ăn quá nhiều bao gồm:

  • thức ăn năng lượng cao
  • Thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo, chẳng hạn như thức ăn nhanh.
  • đồ uống có cồn

Những thực phẩm này gây ra gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và ung thư gan.

Nhiều người cho rằng bệnh xơ gan chỉ xảy ra ở những người uống rượu bia, nhưng trên thực tế, chúng tôi cũng đã thấy sự gia tăng bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan do chế độ ăn nhiều năng lượng, nhiều chất béo, đường cũng như ổn khi ăn những thức ăn này Cơ thể sẽ tích tụ mỡ trong gan. Khi số lượng nhiều sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm. và sau đó trở thành xơ gan

  1. ruột

Thực phẩm có thể gây hại cho đường ruột nếu ăn quá nhiều bao gồm:

  • thực phẩm nhiều đường
  • thực phẩm chất béo bão hòa
  • thực phẩm nhiều natri
  • chế độ ăn uống ít chất xơ

Ruột đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể những thực phẩm này Nó phá vỡ sự cân bằng của các vi sinh vật lành mạnh trong hệ tiêu hóa của chúng ta.

Mua các sản phẩm được tăng cường vi sinh vật lành mạnh, chẳng hạn như sữa lên men hoặc sữa chua. Ăn uống giúp hệ thống đường ruột của chúng ta hoạt động tốt hơn. Nhưng hãy lưu ý về hàm lượng đường trong các sản phẩm này.

Khi giảm hoặc hạn chế lượng thức ăn này, không nên ăn quá nhiều Đảm bảo tăng lượng thức ăn lành mạnh, chẳng hạn như thêm rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn. Điều này vừa giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn mà không cần làm gì nhiều.

Bài viết liên quan