5 hành vi rủi ro “thoát vị đĩa đệm”

nếu nói về “gối thắt lưng” Và hầu hết thanh thiếu niên có thể không chú ý nhiều. Nhưng nếu nó bắt đầu hoạt động trong một thời gian Bạn sẽ bắt đầu nghe từ này thường xuyên hơn. Hoặc có lẽ nghe nó từ miệng của bác sĩ. Khi bạn đến bệnh viện để kiểm tra thể chất, điều đó là có thể.

Gối kê cổ là gì?

gối kê cổ Là một mô trông giống như màng dính ở bên ngoài Nằm xung quanh thành nhiều lớp, mềm và dẻo, giống như thạch, được tìm thấy ở các khớp giữa mỗi đốt sống. mà trải dài từ cổ, ngực đến eo

Thoát vị đĩa đệm, chức năng và tầm quan trọng của chúng ra sao?

Đĩa đệm thoát vị đóng vai trò như khớp nối trong chuyển động của cột sống. Và bị chấn động khi thực hiện các hoạt động như ngồi, đứng, chạy nhảy, ngả lưng, vặn người… như thể nó là một “bộ phận giảm xóc” cho cột sống của chúng ta. Ngoài ra, các đĩa đệm cổ tử cung cũng bảo vệ cột sống khỏi sự di chuyển.

Vì sao dân lao động có nguy cơ thoát vị đĩa đệm?

thoát vị đĩa đệm Đó là một triệu chứng phổ biến. Trong độ tuổi lao động, từ 20-50 tuổi, do là lứa tuổi sử dụng nhiều sức lực, ít được nghỉ ngơi và có thể phải làm việc nhiều nơi. và thời gian luôn có hạn Trong đó có những hành vi có nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm.

thumb_backbone1

thoát vị đĩa đệm Các triệu chứng như thế nào?

khi cột sống bị va đập mạnh hoặc thoát vị đĩa đệm bắt đầu xấu đi Chất dịch bên trong đĩa đệm có thể trào ra ngoài. sau đó ấn vào các dây thần kinh xung quanh Cho đến khi gây ra các triệu chứng bất thường xảy ra Dấu hiệu nhận biết triệu chứng thoát vị đĩa đệm đó là:

– Đau thắt lưng, cổ, ngực hoặc lưng dưới, đau nhói, như điện giật, cơn đau biến mất trên 2 tuần

– Đôi khi cơn đau có thể lan tỏa. hoặc đau lan đến đùi, bắp chân hoặc bàn chân

– Có thể có tê bì vùng đau.

– Vùng thắt lưng, lưng hoặc cổ có cảm giác yếu, cử động khó khăn.

– Các cơ ở cổ, lưng, eo, ngực, đùi, bắp chân, cẳng chân hoặc mu bàn chân bị yếu.

– Nếu các triệu chứng nghiêm trọng Có thể cảm thấy tê xung quanh bộ phận sinh dục, quanh mông và bài tiết. hoặc khó đi tiểu

hành vi nguy hiểm thoát vị đĩa đệm

  1. Cúi xuống quá thường xuyên hoặc quá nhiều
  1. nâng vật nặng nhiều lần, ở cùng một vị trí và bất cẩn
  1. Những người có nghề nghiệp phải làm việc ở những nơi thường xuyên có rung động như công trường xây dựng.
  1. những người thừa cân
  1. Ở một vị trí quá lâu Không thay đổi tư thế, chẳng hạn như những người làm việc trên màn hình máy tính quá lâu
  2. ở tuổi già hoặc trên 50 tuổi
  3. thiếu tập thể dục thường xuyên
  4. hút thuốc nặng

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm

Có một số cách để điều trị thoát vị đĩa đệm. tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng Điều này có thể bắt đầu bằng thuốc giảm đau và viêm, sau đó là vật lý trị liệu. và có thể tiêm thuốc để giảm viêm ở dây thần kinh Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được yêu cầu.

Làm thế nào để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm?

  1. Không nâng vật nặng hoặc nâng quá nhiều cùng một tư thế.
  1. Nên thay đổi tư thế làm việc sau mỗi 2-3 giờ.
  1. tiếp tục tập thể dục Tập các bài tập tăng cường cơ lưng. và cơ bụng săn chắc

Bài tập thể lực làm săn chắc cơ lưng và bụng, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm.

  • Nằm ngửa, nâng cao một chân cách mặt sàn khoảng 1 foot, đầu gối thẳng. Cong các ngón chân về phía bạn, giữ trong 5 giây rồi đổi sang chân kia.
  • Nằm ngửa, hai tay ôm một đầu gối. Gập một đầu gối xuống để sát vào thân, giữ trong 5 giây rồi chuyển sang đầu gối còn lại.
  • Nằm ngửa, gập đầu gối và hai tay chắp sau lưng ở eo. sau đó căng bụng Giữ lưng xuống trong 5 giây.

Mỗi tư thế nên được lặp lại 3-5 lần mỗi ngày.

Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng và đau chân Đó có thể là triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm. Nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán. Và được điều trị đúng cách càng sớm càng tốt

Bài viết liên quan