5 loại thực phẩm giúp giảm lượng đường “tích tụ” trong cơ thể nhanh chóng

“Đường huyết tích tụ” là một trong những yếu tố có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp. tăng lipid máu Bệnh tim mạch, v.v.

Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hoặc Bác sĩ Top khuyến cáo các loại thực phẩm ít kích thích insulin trong cơ thể nhất. Giảm nguy cơ kháng insulin là một yếu tố quan trọng trong bệnh tiểu đường Giúp giảm lượng đường trong máu Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau nhanh chóng như sau:

  • chế độ ăn ít tinh bột
  • thực phẩm nhiều chất xơ
  • thực phẩm giàu chất béo tốt
  • Thực phẩm protein tự nhiên

Các loại thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều hơn hoặc thay thế thực phẩm ban đầu đã từng ăn, bao gồm

  1. cá hồi

Cá hồi là một loại thịt giàu protein lành mạnh. bao gồm chất béo tốt tự nhiên Nó cũng có các chất dinh dưỡng lành mạnh như omega-3, sắt, kali, kẽm và canxi, đồng thời ít đường và không chứa tinh bột, nhưng nếu bạn có thể chọn. Nên chọn cá hồi tự nhiên hơn cá hồi nuôi. Vì nó sẽ cung cấp ít năng lượng (calo) hơn trong cùng một lượng cá hồi.

  1. trái bơ

Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, chứa nhiều chất béo tốt, các khoáng chất như kali, magie, protein. ít tinh bột Bao gồm chế độ ăn nhiều chất xơ giúp tăng hiệu quả công việc của hệ tiêu hóa. làm mới cơ thể Và nó cũng giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bơ là loại trái cây cung cấp năng lượng. do đó không nên ăn nhiều hơn 1 quả bóng vừa mỗi ngày

  1. rau ít tinh bột

ăn rau giàu tinh bột hoặc carb thấp Nó sẽ giúp giảm lượng đường trong máu nhanh chóng. Các loại rau chứa ít tinh bột bao gồm các loại rau lá xanh như củ cải, cải xoăn, rau muống và mai dương, cũng như các loại rau khác như dưa chuột, cà tím, bắp cải và súp lơ.

  1. Trái cây ít tinh bột và đường

trái cây ít đường Giúp mang lại sự tươi mới cho cơ thể Nó cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu như quả mọng, dừa, chanh, chanh, dưa hấu, dưa đỏ, dâu tây, cam, kiwi, chỉ cần ăn 1 nắm tay mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

  1. dầu ô liu

Ăn dầu ô liu có lợi cho cơ thể. Là mang dầu ô liu để nấu các món ăn khác nhau. Nó có thể được sử dụng như một thành phần trong nước sốt, súp hoặc trộn salad hơn là cố tình ăn một thìa dầu ô liu. Dầu ô liu giúp kiểm soát cân nặng. huyết áp cao Giảm lượng đường trong máu, nuôi dưỡng khớp, tế bào não, chống viêm nhiễm trong cơ thể, kể cả hệ thống miễn dịch. Da và tóc cũng có thể khỏe mạnh hơn. Số lượng tối ưu là 2 muỗng canh mỗi ngày. Và nên chọn loại dầu oliu Extra Virgin Olive Oil.

Bài viết liên quan