5 siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

Super Food là loại thực phẩm được người Nhật quan tâm từ lâu. Thực phẩm được mệnh danh là siêu thực phẩm có những đặc tính sau đây. Có hơn 12 loại chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít năng lượng. và chứa các yếu tố là thực phẩm và thảo mộc

Mặc dù có vô số loại siêu thực phẩm ngoài kia, nhưng ngày nay chỉ có một số loại ngày càng trở nên phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu những siêu thực phẩm được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng và lợi ích của chúng.

5 siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

  1. hạt chia (Hạt Chia)

Hạt Chia tương tự như hạt húng quế nhưng kích thước nhỏ hơn. Hạt Chia là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, 1 thìa hạt Chia cung cấp 12 gam chất xơ, lượng axit béo omega-3 gấp 2,6 lần so với quả óc chó, và các loại axit amin thiết yếu không thể làm được mà phải lấy từ 8 loại thôi Hạt Chia là một lựa chọn thực phẩm để làm đẹp và giảm cân vì chúng giàu chất xơ và ít năng lượng.

Nó có thể được ăn như một sinh tố hoặc với sữa chua. Lượng tối ưu hàng ngày là 2 muỗng canh.

  1. acai (Acai)

Acai là một loại trái cây được sản xuất chủ yếu từ Amazon và tỉnh Okinawa ở Nhật Bản. Loại quả này có vị ngọt, hơi chua. và có vị đắng từ anthocyanins. Phần cùi của quả acai có chất chống oxy hóa cao hơn 3 lần so với quả mọng và chứa các khoáng chất bao gồm sắt, canxi, magiê, vitamin E, B1, B2, chất xơ, axit béo omega-3 và omega 9. Ăn acai thường xuyên giúp duy trì mức cholesterol trong máu. Giúp ngăn ngừa ung thư và giúp làm chậm quá trình lão hóa

Nó có thể được ăn cả dưới dạng acai đông lạnh và ăn với sữa chua. Nhưng có thể hơi khó ăn vì hạt acai khá lớn. Hoặc đem cùi quả acai ăn làm sinh tố, v.v.

  1. Spirulina (Spirulina)

Spirulina là một loại tảo rất giàu axit amin thiết yếu. Phycocyanin (Phycocyanin) và polysaccharid kích thích sản xuất và tăng cường các tế bào máu đỏ và trắng do đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể sắt và axit folic Điều đó giúp ngăn ngừa thiếu máu và vitamin B1, B2, B6 và B12, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và giúp cơ thể đốt cháy năng lượng. Spirulina cũng rất giàu carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. và hữu ích trong việc duy trì thị lực Người Nhật dùng tảo xoắn như một loại thực phẩm bổ sung dễ ăn hàng ngày.

  1. Quinoa (Hạt diêm mạch)

Hạt diêm mạch là loại hạt không chứa gluten nên rất tốt cho những người không dung nạp gluten. Hạt diêm mạch rất giàu protein, chất xơ, vitamin E, kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt và kẽm với số lượng cao hơn gạo lứt. Nó cũng giàu axit linoleic và axit oleic. Đặc biệt, axit linoleic có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu. và giúp tăng lượng cholesterol tốt Hạt diêm mạch được coi là sự lựa chọn thực phẩm tốt nhất để làm đẹp và giảm cân.

  1. Hạt hổ (Hạt hổ)

Đậu hổ là một trong những siêu thực phẩm được người Nhật thưởng thức như một món ăn nhẹ. Hạt hổ có vị ngọt tương tự như hạnh nhân và quả phỉ, nhưng ít calo hơn các loại hạt. Nó cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin E gấp 3 và 2,5 lần so với hạnh nhân, đồng thời rất giàu chất sắt. Hạt cọp là món ăn vặt tuyệt vời cho những ai yêu thích làm đẹp và muốn giảm béo, kiểm soát cân nặng.

Có rất nhiều siêu thực phẩm cung cấp các lựa chọn về sức khỏe và sức khỏe cho những người trẻ tuổi thiếu thời gian. Nó nên được ăn một cách điều độ và không chỉ là một siêu thực phẩm mà với một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn thông thường. Để biến siêu thực phẩm trở thành thực phẩm thực sự tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Bài viết liên quan