6 cách giảm đau bụng kinh từ cô gái nhật bản

Có bạn gái nào bị đau bụng kinh không? Tôi nghĩ chắc là số ít, may có người thì đau một chút thôi, nghỉ ngơi một lát là hết. Nhưng có người đau dạ dày đến mức phải nghỉ, phải nghỉ, phải đến bệnh viện tiêm thuốc giảm đau. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu kỹ thuật giảm đau bụng kinh của các bạn gái. người Nhật Bản Nó giống hay khác với Thái Lan như thế nào, chúng ta cùng đi xem nhé.

6 cách giảm đau bụng kinh từ cô gái nhật bản

  1. làm ấm cơ thể

Một trong những nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh là do cơ thể kém mát do máu lưu thông kém. do thay đổi nội tiết tố Làm ấm bằng cách quấn chăn quanh eo hoặc chườm ấm để giảm đau bụng kinh cũng có thể hữu ích. bằng cách dán một tờ vào vùng dưới rốn và một đĩa khác ở giao điểm của xương sống và xương hông

  1. tư thế giảm đau

Khi đau bụng, cơ thể có xu hướng bị co thắt. Kết quả là, cơ thể của chúng ta bị cong. Đó là một ngày rất dài rồi. Chúng tôi lo lắng hơn Càng căng Những cơn co thắt này sẽ làm giảm lưu lượng máu, phụ nữ nên thư giãn bằng cách ngồi thẳng lưng để giữ cho xương chậu thẳng đứng. Xoay chân sang một bên. trong tư thế như cưỡi ngựa Nó sẽ giúp giảm đau. Ngoài ra, nếu cơn đau kéo dài đến khi tôi không thể ngủ được thì Thử nằm nghiêng với đầu gối cong và lưng cong. hoặc ai sợ áp lực Tôi cố gắng mang theo một chiếc gối để hỗ trợ vùng lưng. để phân phối trọng lượng có tác dụng tương tự.

  1. Thực hiện một số động tác kéo giãn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

tập thể dục nhịp điệu nhẹ Kích thích lưu lượng máu Nó cũng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể chúng ta, các bạn nữ có thể chọn chạy bộ nhẹ nhàng hoặc đi bộ, ngoài ra yoga còn có thể giúp chúng ta kéo giãn các cơ. Nhưng đừng lạm dụng nó. Ai không thể chỉ đứng yên hoặc thiếu máu nên tránh trước

  1. Chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.

Tránh ăn các chất kích thích có chứa caffeine, thức ăn cay, đồ tráng miệng nhiều dầu mỡ, nhiều đường hoặc đồ uống lạnh. Để giảm nhiệt độ cơ thể vốn đã thấp xuống còn thấp hơn nữa.

  1. bấm huyệt giảm đau

Có ai đã thử nhiều phương pháp mà vẫn không hiệu quả không? phải thử phương pháp này Nếu bạn đau bụng khi ngồi hoặc đi làm Thử bấm huyệt dưới rốn và bàn tay, ngoài ra, day ấn huyệt ở điểm giao nhau giữa ngón trỏ và ngón cái. dọc theo xương ngón trỏ Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm đau.

  1. Thư giãn với liệu pháp hương thơm

Tinh dầu có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Đặc biệt là mùi hương của hoa oải hương, hoa cúc, cam bergamot,… Ngoài ra, kem dưỡng da tay có hương thơm tự nhiên. Hoặc các loại trà thảo mộc, nó cũng giúp chúng ta có tâm trạng tốt hơn.

Qua bài báo có thể thấy rằng Một số kỹ thuật rất giống với ở Thái Lan, mọi người thử áp dụng nhé. nhưng cuối cùng Đau bụng kinh thật đáng xấu hổ. Nếu chúng ta bị đau bụng dữ dội hoặc thể trạng chưa thực sự sẵn sàng để đi làm không nên ép buộc hoặc im lặng Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, chuyên gia càng sớm càng tốt để tìm ra giải pháp.

Bài viết liên quan