6 cách pha cà phê ngon và khỏe mạnh hơn

Những người yêu thích cà phê có thể vui vẻ khi đọc bài viết này. sau khi bị cấm Nhiều người nói rằng uống cà phê có hại cho sức khỏe, nhưng Sanook! Health có một cách hay để những người yêu thích cà phê cố gắng điều chỉnh cách uống cà phê của mình. Không những thế nó không hủy hoại sức khỏe. mà còn giúp cải thiện sức khỏe

6 cách pha cà phê ngon và khỏe mạnh hơn

  1. Uống 1 ly nước trước khi uống cà phê.

Có nghiên cứu chỉ ra rằng Mặc dù caffein góp phần thúc đẩy quá trình đi tiểu của cơ thể. Nhưng cơ thể chúng ta có thể thích ứng để đối phó với lượng caffeine. mà không khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước Tuy nhiên, nhiều người yêu thích cà phê đồng ý rằng Nếu bạn dậy sớm, hãy uống cà phê. sẽ thấy rằng trong suốt phần còn lại của ngày Họ sẽ không uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hay nói cách khác là nghiện cà phê đến mức quên uống nước. Vì vậy, nếu bạn không muốn làm tổn thương chính mình bằng cách uống ít nước Nên uống một cốc nước sau khi thức dậy. trước khi đi pha một tách cà phê khác Có thể bạn sẽ uống ít cà phê hơn vì bạn đã no.

  1. Không thêm chất tạo ngọt thay đường.

Mặc dù nó có vẻ là một cách tuyệt vời để làm cho cà phê của bạn ngon hơn và không hủy hoại sức khỏe Vì chất tạo ngọt thay đường không có năng lượng như đường thông thường. Nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Thường xuyên uống nước ngọt thay vì đường Nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, béo phì và bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn muốn pha cà phê vào lần tới Nên chọn thêm đường thật với lượng nhỏ chỉ là đầu thìa hoặc không đường sẽ tốt hơn

  1. Không thêm nhiều hơn 1 muỗng cà phê đường vào cà phê của bạn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo lượng đường chúng ta nên ăn mỗi ngày không quá 6 thìa cà phê để tránh mắc các bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường hay tim mạch. Không nên cho nhiều hơn 1 thìa cà phê vào mỗi ly. Và nếu ai uống nhiều hơn 1 ly cà phê mỗi ngày thì nên tính trung bình lượng đường cho mỗi ly gộp lại, không quá 1 muỗng cà phê là tốt, vì chúng ta phải dự trữ lượng đường cho đồ ăn và đồ ăn vặt, kể cả các loại đồ uống khác. mà chúng ta ăn hoặc uống mỗi ngày

  1. Sử dụng sữa hữu cơ hoặc thực vật thay vì sữa thông thường.

Nếu bạn thích cho sữa vào cà phê của mình Hãy thử các loại sữa có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa hữu cơ. sữa từ bò ăn cỏ thay vì sữa thông thường Dù nồng hay béo ít đi nhưng đảm bảo là khỏe hơn trước rất nhiều Vì sữa nguồn gốc thực vật có chứa chất béo lành mạnh. và sữa hữu cơ hoặc sữa đến từ những con bò ăn cỏ Nó chứa axit béo omega-3. nhiều hơn sữa bình thường Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên chọn sữa tươi. Nhưng nếu bạn thích sữa có hương vị Tốt nhất nên chọn loại sữa có lượng đường không quá 4g hoặc bằng 1 thìa cà phê.

  1. Thêm bột quế hoặc các loại gia vị khác. xuống thay vì đường

Nếu bạn nghiện đồ ngọt Nghiện vị cà phê hơn là vị đắng. nhưng không muốn thêm đường Hãy thử thêm các loại gia vị khác như quế, gừng, nhục đậu khấu hoặc đinh hương vào cà phê của bạn. Ngoài việc giúp ly cà phê yêu thích của bạn có mùi thơm gợi cảm. Tốt hơn để uống hơn bao giờ hết Nó cũng khiến cơ thể nhận được nhiều chất chống oxy hóa từ những loại gia vị này hơn bao giờ hết. đặc biệt là quế Giúp kiểm soát lượng đường trong máu Và chức năng của insulin là khá tốt. hoặc nếu những gia vị này không phải là cách của bạn Thay vào đó, hãy thử thêm một ít bột ca cao để có một loại mocha thơm ngon khác.

  1. “Ngủ” trước khi cà phê “thức dậy”

Bạn có biết rằng Trước khi cà phê bắt đầu cung cấp caffein để đánh thức chúng ta khỏi cơn buồn ngủ. Mất khoảng 30 phút, vì vậy nếu chúng ta có thể chợp mắt một chút trước khi caffein bắt đầu phát huy tác dụng. Sau một giấc ngủ ngắn 30 phút, chúng tôi thức dậy với caffein bắt đầu đánh thức chúng tôi. Chúng ta sẽ cảm thấy trẻ lại nhiều lần. Vậy ai có thể chợp mắt? Hãy thử phương pháp này. Nhưng đừng vô tình uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn có thể không ngủ được vào đêm đó.

Đọc tiếp >> 6 bí quyết uống cà phê không hại sức khỏe

Bài viết liên quan