6 điều người Nhật khuyên bạn nên làm Giúp trẻ trung hơn đến 10 tuổi

Bí quyết giảm tuổi thọ đến 10 tuổi Chỉ cần làm theo 6 bước đơn giản sau, bạn sẽ trẻ ra như người Nhật.

Mặc dù lão hóa là bình thường, nhưng không ai muốn mình trông già đi hoặc già đi nhanh chóng. Hãy xem cách người Nhật khuyên rằng nếu luyện tập thường xuyên sẽ khiến bạn trẻ ra 10 tuổi nhé.

1. Đào thải chất thải ra khỏi cơ thể thường xuyên.

Cơ thể chúng ta tiếp nhận các chất cặn bã đưa vào cơ thể từ các loại thực phẩm đã qua chế biến. Ô nhiễm không khí, thuốc nhuộm tóc, thuốc trừ sâu bị ô nhiễm trong trái cây và rau quả Và hút thuốc lá,… Bài tiết sẽ giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể khoảng 75%, ngoài việc ăn thức ăn có nhiều chất xơ, ăn cơm để nguội cũng giúp đẩy chất thải ra ngoài cơ thể. Vì cơm nguội có chứa tinh bột kháng (Resistant tinh bột) có tác dụng tương tự như chất xơ ăn kiêng. Giúp loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa từ ruột kết. Ngoài ra, cơm nguội còn làm tăng số lượng vi khuẩn tốt. và giúp tạo ra một môi trường tốt cho ruột

2. Tiếp tục ăn các loại thực phẩm được gọi là Sirtfood.

Sirtfood là một nhóm thực phẩm giàu polyphenol. (Polyphenol), kích thích sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách kích thích sản xuất một loại enzyme trong một nhóm protein gọi là Sirtuin, có tác dụng điều hòa sự trao đổi chất và chống viêm trong cơ thể. Ăn Sirtfood sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường tốt hơn. Giúp duy trì lượng đường trong máu cải thiện trí nhớ chất chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe của tóc và da. Các loại thực phẩm từ thực phẩm bao gồm trà xanh, cải xoăn, ô liu, dầu ô liu, hành tây, các sản phẩm từ đậu nành, táo và ca cao.

3. Tránh sự tích tụ của AGEs trong cơ thể.

AGE (Advanced Glycation End Products) là chất được tạo ra khi đun nóng thức ăn có chứa protein và đường. nguyên nhân gây ra sự liên kết của protein và đường Chất này làm tăng tốc độ lão hóa bằng cách liên kết với các bộ phận khác nhau của cơ thể, dẫn đến tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ, tóc bạc trắng, tóc mỏng, Hội chứng chuyển hóa và các bệnh khác do AGEs gây ra. Cách để tránh AGEs là tránh ăn thực phẩm nướng, quay và chiên và ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm tỏi, táo, gừng, hạnh nhân, rau diếp và bắp cải, bông cải xanh, v.v.

4. Tránh tia UV.

Tia UV là nguyên nhân chính gây ra sự lão hóa đáng chú ý trong một vài năm. Nó gây ra nám, tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ, tổn thương tóc và da đầu, có thể thực hiện phương pháp phòng tránh bằng cách thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng. và đội mũ hoặc trải ô khi ra nắng

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó sẽ giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng (Growth hormone) ra ngoài ở mức độ thích hợp. Hormone này sẽ làm tăng độ đàn hồi của da. Làm cho da mịn màng và săn chắc Ngăn ngừa nếp nhăn trên mặt và cơ thể.

6. Tăng cường sự tươi trẻ của mạch máu.

Các mạch máu trẻ hơn sẽ cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể tốt Nhưng ăn thức ăn có chất béo, muối hoặc đường quá mức. và hoàn toàn không ăn rau sẽ dẫn đến các mạch máu bị viêm kém linh hoạt Có một sự tắc nghẽn của chất béo trong các mạch máu. Điều này khiến mạch máu bị thu hẹp và máu lưu thông kém. ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống chuyển hóa năng lượng và gây khô da Nám và nếp nhăn Tóc trông khô. bao gồm cả việc gây ra các bệnh bẩm sinh như huyết áp cao và bệnh tim Và tiếp tục ăn các loại thực phẩm giúp giữ cho mạch máu trẻ, bao gồm hành tây, cá xanh, rau xanh và vàng. và dầu ô liu, v.v.

Ngoài các hành vi trên Luôn mỉm cười là một trong những điều quan trọng nhất khiến chúng ta trông trẻ hơn. Hãy chuyển sang chăm sóc sức khỏe của bạn từ hành vi khiến bạn trông tươi trẻ và tươi cười ngay từ hôm nay.

Bài viết liên quan