Nếu bạn nghĩ ra cách để hạ nhiệt, thì Ăn dưa hấu ở dạng ướp lạnh Được coi là một cách khác để giúp đỡ khá tốt. bởi vì nó dập tắt nhiệt từ bên trong và ngoài việc ăn dưa hấu tươi Chúng tôi cũng có thể được làm thành một thức uống. Hoặc toppings để ăn với kem lạnh. Nâng tầm khẩu vị ăn uống, tạo sự đa dạng cho mọi thực đơn một cách thần kỳ Nhưng trước khi ăn món đó, hôm nay, Hello, Dr. lợi ích dưa hấu có thể giúp duy trì sức khỏe của chúng ta theo bất kỳ cách nào
Những chất dinh dưỡng có trong dưa hấu?
Trái cây mùa hè mà mọi người Tôi biết rằng khi tôi ăn nó, nó làm cho tôi cảm thấy sảng khoái. Chất dinh dưỡng trong loại dưa hấu này dồi dào đến mức chúng ta không thể ngờ rằng chỉ cần ăn 1 ly mỗi ngày là chúng ta có thể nhận được đầy đủ lượng chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như sau:
- Năng lượng 46 calo
- 6 gam carbohydrate
- 6 gam chất xơ
- Canxi 8mg
- Phốt pho 9
- Magiê 4 mg
- Kali 172 mg
- Vitamin C 5mg
Trong dưa hấu còn có vitamin A, beta-caroten, lutein, lycopene, choline. và để giúp điều chỉnh sự cân bằng Làm giảm bớt các triệu chứng của các bệnh khác nhau. Nó giúp làm cho sức khỏe của bạn mạnh mẽ hơn.
6 lợi ích của dưa hấu với sức khỏe không chỉ ngon miệng
Ai nói dưa hấu chỉ bổ và ngon thì cần suy nghĩ lại. Vì có rất nhiều lợi ích ẩn chứa sau đây mà bạn không hề hay biết. và khá bất ngờ
- ngăn ngừa bệnh hen suyễn
các chuyên gia tin rằng Các gốc tự do góp phần khiến bạn mắc bệnh hen suyễn. Ăn dưa hấu sẽ cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C giúp ngăn ngừa không gây ra bất kỳ triệu chứng phức tạp hơn Và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
- giảm nguy cơ ung thư
Viện Ung thư Quốc gia (NCI) phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong dưa hấu làm giảm tổn thương tế bào có thể gây ung thư. cùng với lycopene cũng ức chế nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
- Nuôi dưỡng não và hệ thần kinh
Ăn đủ dưa hấu mỗi ngày một cách thường xuyên Có thể giúp bạn có trí nhớ tốt hơn Có sự phát triển của bộ não trong học tập. và cũng duy trì cấu trúc màng tế bào từ choline, một chất có trong dưa hấu Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng cho thấy ăn dưa hấu làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ. hoặc bệnh Alzheimer
- giảm đau cơ
Với dưa hấu là loại trái cây có nhiều nước lên đến 90% nên giúp giảm đau cơ. và giúp phục hồi chấn thương thể thao Hoặc những người tập thể dục cường độ cao: Trong một nghiên cứu năm 2017, các vận động viên đã được thử nghiệm uống nước ép trái cây hai giờ trước cuộc đua. Cơn đau cơ đã thuyên giảm. và tốt hơn trước
- cải thiện khả năng hiển thị
Lycopene được tìm thấy trong dưa hấu. Giúp mắt hoạt động tốt, giảm viêm và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng khi sử dụng. hoặc tăng tuổi Điều này có thể dẫn đến làm mù mắt bạn.
- Chăm sóc da và tóc
Vitamin A, Vitamin C trong dưa hấu có khả năng tạo collagen Đó là một loại protein thúc đẩy mái tóc của bạn trông khỏe mạnh. không dễ rơi ra Và thêm sự mềm mại cho làn da của bạn, trông luôn được dưỡng ẩm, không bị khô hay bong tróc. khiến bạn cảm thấy mất tự tin
Rủi ro khi ăn quá nhiều dưa hấu
Ăn dưa hấu nên ăn với lượng 1 cốc mỗi ngày hoặc với lượng 154 gam để tránh rủi ro. và không có bất kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều Có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân mắc các bệnh tiềm ẩn như bệnh tiểu đường. và dị ứng Điều đó dẫn đến lượng đường trong máu cao, phát ban và các vấn đề về hô hấp. hoặc khó thở
Vì vậy, bạn nên ăn uống điều độ. Và nếu bạn có một phản ứng dị ứng hoặc có dấu hiệu biến chứng nghiêm trọng bất thường, chẳng hạn như buồn nôn, sưng lưỡi và cổ họng, cần được tư vấn ngay bởi chuyên gia y tế gần bạn.
