6 lợi ích của việc tập thể dục hơn cả giảm cân

Ngoài vẻ đẹp cơ bắp rắn chắc Tập thể dục còn mang lại cho bạn nhiều điều hơn bạn nghĩ.

bởi vì hạnh phúc bắt đầu bằng sức khỏe tốt và sức khỏe tốt có thể đến từ “tập thể dục” Một trong những yếu tố quan trọng sẽ giúp tăng cường sức khỏe tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Vì tập thể dục chứa đựng rất nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Nếu luyện tập thường xuyên Điều này sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống tổng thể bền vững.

Tiến sĩ Werayut Tanori, một chuyên gia về thực hành đa khoa trung tâm kiểm tra sức khỏe Bệnh viện Nawavej Cung cấp thông tin về lợi ích của việc tập thể dục và giải thích mọi khía cạnh. Để mọi người thấy được giá trị của việc tập thể dục ảnh hưởng tích cực đến thể chất và tinh thần. Ngoài ra, bài tập phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu luyện tập thường xuyên Nó sẽ giúp tăng hiệu quả sử dụng hàng ngày tốt hơn.

Do thay đổi lối sống, hầu hết các thói quen hàng ngày hoặc công việc là bất động. cái nào ít tập thể dục hơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe Vì tập thể dục giúp não bộ hoạt động tốt hơn. giúp kiểm soát cân nặng giảm nguy cơ mắc bệnh tăng cường xương và cơ bắp

6 lợi ích của việc tập thể dục

  1. tập thể dục Giúp cải thiện chức năng não Nó xảy ra sau khi tập thể dục vừa phải đến mạnh. Nó cải thiện tư duy hoặc nhận thức cho trẻ em từ 6 – 13 tuổi và giảm cảm giác lo lắng ở người lớn. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện kỹ năng tư duy, học tập và ra quyết định của bạn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. sự lo ngại và giúp bạn ngủ ngon
  2. tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng Ăn và thói quen tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng Bạn nên tập thể dục tối đa 150 phút một tuần hoặc 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày một tuần. và cũng nên kiểm soát thực phẩm
  3. tập thể dục Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Bệnh tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. Nó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh này. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp. và tăng mức độ chất béo tốt
  4. tập thể dục Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là vòng eo quá nhiều. huyết áp cao hàm lượng chất béo tốt thấp chất béo trung tính cao hoặc lượng đường trong máu cao, v.v.
  5. Tập thể dục làm giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh ung thư phổ biến. chẳng hạn như ung thư bàng quang ung thư ruột kết xa ung thư nội mạc tử cung Ung thư dạ dày, ung thư thận, ung thư phổi, v.v.
  6. Tập thể dục giúp tăng cường xương, khớp và cơ bắp. và giúp có nhiều cơ bắp khỏe mạnh hơn điều này quan trọng đối với người cao tuổi Vì nó sẽ tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách hiệu quả. và giảm nguy cơ chấn thương do ngã như gãy xương hông Người ta thấy rằng những người không tập thể dục có nhiều nguy cơ bị gãy xương hông hơn những người tập thể dục.
Bài viết liên quan