7 điều bạn nên làm để có "tuổi thọ"

Nhiều người sẽ khao khát được sống lâu. để được ở bên những người thân yêu Tôi đã nhìn thấy những điều mà tình yêu phát triển. Nếu bạn đã đạt được mục tiêu của mình, đây là 7 điều bạn có thể làm sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Hoặc ít nhất nó khiến bạn không cảm thấy hối tiếc. ngày hôm qua trôi qua

  1. Cân bằng cuộc sống công việc

Tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc Trong thời đại ngày nay, có thể nói rằng Làm việc chăm chỉ có thể giết người. Công việc là nguyên nhân chính khiến mọi người căng thẳng và cảm thấy rất không hài lòng với cuộc sống.

thế nào? Bỏ việc và đừng mang nó về nhà. Đây là điều dễ dàng nhất bạn nên làm.

  1. Dành thời gian để làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

Bạn có đủ căng thẳng trong cuộc sống, hãy tìm thời gian để làm những việc mà bạn yêu thích. Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, dù nằm trên giường, đọc sách, xem phim hay đi dạo, sẽ giúp bạn hạnh phúc và sống lâu hơn.

thế nào? Tìm một ngày mỗi tuần. Chọn một hoạt động mà chúng tôi sẽ thực hiện và dành thời gian tối đa cho nó.

  1. gặp gỡ những người bạn thân thường xuyên

Có một số nghiên cứu thú vị chỉ ra rằng những người chưa gặp những người khác Những người không tập trung có nguy cơ chết sớm hơn 50% so với những người gặp gỡ bạn bè.

thế nào? Chỉ cần hẹn và hủy bỏ mọi thứ sẽ khiến trận đấu này thất bại.

  1. Ngồi thiền 5 lần một ngày phút

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền rất tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Không phải nghĩ quá xa rằng chúng ta sẽ ngồi hàng giờ, chỉ cần 5 phút mỗi ngày là đủ.

thế nào? Ngồi xuống, nhắm mắt, hít vào thở ra trong 4 giây mỗi lần.

  1. Uống rượu điều độ.

Uống rượu điều độ có thể có tác dụng hữu ích đối với cơ thể của bạn, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, và nó cũng đã được báo cáo là có tác dụng chữa bệnh mất trí nhớ.

thế nào? Hãy xem một số khuyến nghị về lượng rượu phù hợp cho mỗi người. từ các báo cáo nghiên cứu khác nhau Rượu vang cũng là một lựa chọn tốt vì nồng độ cồn thấp. Hãy thử không quá hai ly rượu vang trong một ngày.

  1. tập thể dục 30 một ngày phút

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau Ngủ ngon hơn, tâm trạng tốt hơn, vóc dáng đẹp hơn

thế nào? Tìm thời gian mà chúng ta có thể tập thể dục. định nghĩa rõ ràng Sau đó, chỉ cần thử và bắt đầu làm điều đó. Đừng trì hoãn

  1. đi ra ngoài để có được một chút nắng Nhưng đừng quên kem chống nắng.

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D. Vitamin D này giúp cân bằng các khoáng chất như canxi và phốt phát. Đóng góp vào hệ thống miễn dịch của cơ thể. củng cố xương

thế nào? Ra nắng 15 phút vào buổi sáng để da tiếp xúc với ánh nắng. Nhưng sau buổi sáng, nhớ thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt.

7 điều bạn làm sẽ giúp tuổi thọ của bạn lâu hơn Mỗi cái không khó và nên làm. Dù sao, đừng quên làm điều đó. không dành cho bất kỳ ai nhưng hãy làm điều đó cho chính chúng ta

Bài viết liên quan