7 mẹo giảm nguy cơ mắc bệnh “tiểu đường” dễ dàng của chính bạn

Bệnh tiểu đường chủ yếu là do di truyền. Nhưng lối sống của bạn cũng có thể giúp giảm thiểu rủi ro rất nhiều.

Tiến sĩ Wittawat Naewwong, bác sĩ tại Trung tâm Xuất sắc về Thuốc trị đái tháo đường, Nội tiết tố và Chuyển hóa Bệnh viện Chulalongkorn, Hiệp hội Chữ thập đỏ Thái Lan tuyên bố rằng điều chỉnh hành vi và lựa chọn thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chỉ cần làm theo 7 mẹo đơn giản sau:

7 mẹo giảm nguy cơ mắc bệnh “tiểu đường” dễ dàng của chính bạn

  1. Ăn đủ 5 nhóm thực phẩm
  2. giảm đồ uống có đường, nước ép trái cây
  3. Giảm ăn ngọt, ăn vặt
  4. Giảm nấu ăn với các loại gia vị khác nhau. Bởi vì có một lượng đường ẩn.
  5. tập thể dục thường xuyên
  6. kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách thích hợp
  7. Năm 35 tuổi nên xét nghiệm máu để tầm soát bệnh tiểu đường. Hoặc bắt đầu kiểm tra ở độ tuổi 25-30 nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.
Bài viết liên quan