8 dấu hiệu nguy hiểm Bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức.

khi mọi người tập thể dục với hy vọng rằng cơ thể sẽ có một sức khỏe tốt và trở nên mạnh mẽ hơn Vì vậy, tập thể dục chỉ nên mang lại lợi ích chứ không có hại nếu trong quá trình tập luyện có những triệu chứng báo hiệu nguy hiểm cho cơ thể. Nên ngừng ngay việc tập luyện. trước khi cơ thể không thể cho đến khi các triệu chứng bất thường

số 8 tín hiệu nguy hiểm Bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức.

  1. mệt mỏi bất thường nhận ra rằng anh ấy đã đẩy giới hạn của cơ thể mình quá mức
  2. nhịp tim không đều Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh hơn và nhanh hơn bất kỳ bài tập nào khác.
  3. khó thở khó thở ngắt quãng
  4. Chóng mặt hoặc mắt bạn bắt đầu mờ
  5. lấm lem
  6. mờ nhạt
  7. đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và / hoặc tay chân lạnh
  8. Tôi bắt đầu cảm thấy mình sắp bất tỉnh.

Nếu chỉ có một triệu chứng như vậy, nên ngừng tập luyện. Sau đó ngồi nghỉ ngơi cho đến khi hết mệt. hoặc cho đến khi cơ thể bình thường

Lý do không tập thể dục

Nhiều người muốn tập thể dục. Nhưng sau khi tập thể dục, tôi biết rằng cơ thể mình không thể chịu đựng được. có thể được gây ra bởi

  • nghỉ ngơi quá ít
  • Cả ngày ăn quá ít
  • Tập thể dục quá sức
  • đang trong tình trạng ốm yếu, không được khỏe, không khỏe mạnh 100% Cơ thể vẫn chưa hồi phục hoàn toàn.
  • Thời tiết có thể quá oi bức. Có thể gây ngất xỉu, bất tỉnh (trong trường hợp người tập vẫn có thể không đủ thể lực như các vận động viên khác)
  • vừa kết thúc bữa ăn Máu trong hệ tuần hoàn được phân chia để tiêu hóa. Do đó, lượng máu đến nuôi dưỡng các cơ dùng để vận động sẽ ít hơn. Có thể dễ bị chấn thương, chuột rút hoặc đau bụng.
  • Mất nước Trước và sau khi tập thể dục, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước sạch để không bị mất nước sau khi tập thể dục. Vì có thể mệt đến mức có thể bị sốc.

Đối với những người mắc bệnh mãn tính nhưbệnh tim Tăng dần thời gian tập liên tục 5-10-15 phút và tránh vận động gắng sức. Hoặc phải có các cuộc thi đấu như bóng đá, nâng tạ để cơ thể và tim mạch không hoạt động mạnh ngoài ý muốn.

bệnh nhân tiểu đườngKhông tập thể dục gần giờ đi ngủ. Vì nó có thể gây hạ đường huyết. Đồng thời tránh tập thể dục ở vùng cơ được tiêm insulin trong 1 giờ, vì điều này có thể khiến insulin thấm vào máu qua máu được bơm trong quá trình tập luyện quá nhanh. có thể gây sốc, suy nhược, buồn ngủ hoặc mất ý thức

Bệnh hen suyễncó thể tập thể dục nhẹ và có thể tiếp tục Nhưng bạn cũng nên mang theo ống hít bên mình. Tránh tập luyện quá 15-30 phút liên tục và nhớ khởi động và hạ nhiệt trước và sau mỗi buổi tập. Nếu bạn đang rất mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức.

Trước khi tập thể dục, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn đã thực sự sẵn sàng cho việc tập luyện. Đừng ép bản thân phải tập thể dục nhiều hơn bạn có thể. Nếu không, thay vì có được một cơ thể khỏe mạnh như một món quà Thay vào đó, có thể phải ngủ gục trên chiếu để đến bệnh viện

Bài viết liên quan