8 lý do bạn nên biết! kháng cự "loãng xương" trước khi quá muộn

Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây ra “loãng xương” Nhưng bạn có biết rằng Ngoài việc không uống đủ sữa thì Có những yếu tố khác. nguyên nhân khác gây thiếu canxi

1. Hút thuốc: Canxi duy trì độ axit và kiềm của máu, nhưng hút thuốc khiến cơ thể có tính axit cao, khiến canxi hòa tan khỏi xương.

2. Rượu: làm giảm hiệu quả kích thích vitamin D hấp thụ canxi của gan.

3. Caffein: Đồ uống chứa caffein như trà, sô cô la, cà phê khiến cơ thể bài tiết lượng canxi dư thừa.

4. Nước có gas: Axit photphoric tạo ra một thức uống có ga mời gọi. Khiến cơ thể phân hủy canxi từ kho xương Để giữ cho mức độ phốt pho trong máu không trở nên cao nguy hiểm.

5. Muối: Khi vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến canxi bị phân hủy.

6. Thuốc nhuận tràng: thường chứa nhôm khiến cơ thể bài tiết canxi. Trước khi ăn, tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

7. Không tập thể dục: Người ta đã báo cáo rằng các bài tập liên quan đến trọng lực, chẳng hạn như chạy làm tăng khối lượng xương, trong khi bơi lội và yoga giúp duy trì khối lượng xương.

8. Thiếu vitamin D từ ánh nắng mặt trời Vitamin D từ ánh nắng mặt trời buổi sáng giúp hấp thu canxi qua đường tiêu hóa. Giảm nguy cơ loãng xương sớm.

Cố gắng điều chỉnh lối sống của bạn bằng cách tránh 8 yếu tố nguy cơ này đối với sức mạnh của xương và ngăn chúng ta trở thành Loãng xương cũng vậy

Bài viết liên quan