8 thực phẩm nuôi dưỡng xương và răng ngon bổ ích

Da nứt nẻ, khô với nếp nhăn Chúng ta có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Sau đó nhanh chóng lấy kem hoặc kem dưỡng da để che phủ, nhưng nếu xương và răng không chắc khỏe Trước khi chúng ta biết điều đó, nó có thể bị vỡ, giòn hoặc mục nát. Thêm vào đó, tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì để bảo trì kịp thời.

Do đó, trước khi chờ xương và răng bị tổn thương mà mắt không thấy, chúng ta hãy bồi bổ bằng những thực phẩm này.

Thực phẩm nuôi dưỡng xương và răng

Trước hết, bạn phải hiểu rằng xương và răng chắc khỏe Nó có thể được nuôi dưỡng bằng những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời như canxi, tất nhiên, nhiều người biết rằng canxi là thứ giúp nuôi dưỡng xương. Muốn xương chắc khỏe hay khi còn trẻ muốn cao lớn thì phải ăn canxi. có thể ăn được từ sữa hoặc các sản phẩm sữa khác nhau

Nhưng để canxi phát huy hết tác dụng trong việc trả lại khoáng chất canxi cho hệ xương và răng. Canxi phải được uống cùng với thức ăn có nhiều photphat vì photphat (hay photpho) sẽ cùng với canxi đóng vai trò cấu tạo nên xương và răng đồng thời cũng kích thích hoạt động của hệ thần kinh thực vật và kích thích hoạt động của hệ thần kinh, co cơ. cũng

SữaiStock

Thực phẩm giàu canxi và photphat

  1. sữa và các sản phẩm từ sữa Cả sữa tươi, vị thanh Sữa gầy, sữa đặc, sữa bột, sữa chua, sữa chua, kem với sữa, phô mai, sô cô la, phô mai và sữa đậu nành. và sữa đậu nành
  2. Các loại hạt, bao gồm đậu phụ, bơ đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu phụ, krayasart và tất cả các loại thực phẩm từ hạt
  3. Ngũ cốc nguyên hạt như các loại hạt (hạt dưa, hạt hướng dương, hạt bí), hạt điều, hạt hạnh nhân, gạo lứt, yến mạch, hạt kê, hạt mè đen.
  4. Thịt ăn được cả xương như tôm khô, cá giòn, cá nhỏ, vây cá

chiên cá nhỏiStock

phầnchế độ ăn nhiều phốt phát cụ thể là

  1. Một số thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như nội tạng động vật, côn trùng, lòng đỏ trứng và thực phẩm có chứa lòng đỏ trứng, chẳng hạn như thong yib, thong yod, foi thong, sữa trứng, sốt mayonnaise, nước xốt salad kem
  2. Đồ uống đậm màu như cà phê, trà, ca cao
  3. Thực phẩm làm từ men như bánh mì, bánh ngọt, bánh bao, bánh bao.
  4. Thực phẩm dạng bột như sữa bột, đường bột, muối bột, kem bột, đồ uống hòa tan (vì photphat được thêm vào để chống vón cục)

Ngẫu nhiên, những người mắc bệnh bẩm sinh như bệnh thận hoặc thấy rằng giá trị phốt phát trong máu cao hơn bình thường. Bạn không nên ăn thực phẩm có quá nhiều phốt phát. Có thể kiêng ăn lòng trắng trứng, cá, thịt nạc trà không sữa Các loại nước thảo dược như nước gừng, nước lá dứa, nước cốt chanh, nước đậu biếc, gạo và mì và món tráng miệng không chứa lòng đỏ trứng Hoặc bột không chứa gluten như thạch, Sarim, Lod Chong, cao lương hoặc Khanom Chan

Bài viết liên quan