9 loại thực phẩm có thể khiến bạn bị “đầy hơi”

Đầy hơi, mặc dù không phải là tổn thương nghiêm trọng nhất. Nhưng nó khiến tôi đau bụng đến mức không thể ngủ được. bồn chồn Cho đến khi phải chạy đi tìm thuốc để ăn Vì vậy, nếu có thể, sau một bữa ăn ngon, không ai muốn bị đầy bụng khó chịu.

Có nhiều nguyên nhân gây đầy hơi. Do hệ tiêu hóa ở mỗi người có thể hoạt động không giống nhau. Hành vi ăn nhiều, ăn ít, thời gian ăn hay cả những thực phẩm có thể gây đầy hơi.

Điều này không có nghĩa là những thực phẩm chúng ta đang nói đến 100% gây đầy hơi, nhưng chúng có thể đủ để bạn tự nhận thấy điều đó. Bạn đã ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trước đây chưa? Vì những thực phẩm này có thể gây đầy bụng mà có thể bạn không hề hay biết.

  1. các sản phẩm từ sữa

Không phải ai cũng bị dị ứng với các sản phẩm từ sữa. Nhưng có một số người hệ tiêu hóa của họ phản ứng với đường Lactose. và casein trong sữa Do đó, nếu 3-4 giờ trước khi bắt đầu đầy hơi, bạn ăn thực phẩm từ sữa. Hãy thử kiêng những thực phẩm này trong 2-3 tuần và xem bạn có còn bị đầy hơi hay không.

  1. gluten

Gluten là một loại protein có trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Một số người có thể có phản ứng với thực phẩm chứa gluten. Bạn cũng có thể mắc chứng không dung nạp gluten (bệnh celiac) nếu bị đầy hơi. Có thể xem liệu bạn đã ăn mì ống, bánh rán, ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm làm từ lúa mì khác chưa.

  1. đậu tương

Thực phẩm đậu nành có thể gây ra khí dạ dày. Kết quả là, nó cũng có thể gây đầy hơi. Vì vậy, hãy quan sát bản thân nếu bạn vừa ăn đậu phụ. hay sữa đậu nành hay không

  1. chất xơ

Chúng ta thường được dạy ăn thực phẩm giàu chất xơ. Để giúp cho vấn đề hệ bài tiết được hiệu quả, nói một cách đơn giản thì sẽ cần phải trôi chảy hơn. Nhưng ăn quá nhiều chất xơ Nó cũng có thể gây đầy hơi. Các loại trái cây như táo và lê có chứa pectin khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Vì pectin sẽ làm chậm hệ thống tiêu hóa. Nhưng nếu hệ thống tiêu hóa chậm lại Nó cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy đầy hơi. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thực phẩm có nhiều chất xơ. Hãy chắc chắn uống nhiều nước để giúp cơ thể bạn xử lý. và dễ tiêu hóa chất xơ hơn

  1. hạt đậu

Các loại hạt cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Vì vậy, sau khi ăn các loại hạt cũng nên uống nhiều nước. để ngăn ngừa đầy hơi

  1. chế độ ăn nhiều đường

Đó là một lý do khác tại sao chúng ta nên giảm lượng đường. Vì đường có thể là thức ăn cho vi khuẩn trong dạ dày của chúng ta. và khi những vi khuẩn đó phát ra khí Nó sẽ khiến chúng ta bị đầy hơi.

  1. rau cải

Bắp cải, súp lơ trắng, bông cải xanh và cải bruxen là những loại thực vật tạo ra nhiều khí trong dạ dày. đặc biệt nếu một người ăn những loại rau này sống Nguy cơ đầy hơi càng cao, giải pháp đơn giản hơn là ăn loại rau này đã được nấu chín hoàn toàn. và không ăn quá nhiều

  1. chế độ ăn nhiều chất béo

Điều tương tự cũng xảy ra với thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. và khi thức ăn còn lại trong dạ dày lâu hơn Nó sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi hơn. Dành cho những người hay ăn đồ nướng và bị đầy hơi không còn nghi ngờ gì nữa

  1. đồ mặn

Mặc dù natri không tạo khí trong dạ dày. Nhưng làm cho cơ thể phù nề Vì vậy, bạn có thể trông sưng lên. hoặc đầy hơi là tốt

Tuy nhiên, không phải tất cả những thực phẩm này sẽ khiến bạn cảm thấy đầy bụng. Do đó, chúng ta phải quan sát các triệu chứng của chính mình vô thời hạn. Nhưng nếu bạn bị đầy hơi thường xuyên bất thường. Có thể thử ăn ít hơn. Hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra hướng điều trị phù hợp.

Bài viết liên quan