ăn "Vitamin C" Quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.

Vitamin C Nó là loại vitamin đã được nhắc đến nhiều về công dụng và khả năng bồi bổ cơ thể. Nhiều người nhận được vitamin của họ thông qua chế độ ăn uống của họ. Và từ các chất bổ sung khác nhau, có vẻ như một ngày nào đó bạn có thể đã nhận được quá nhiều vitamin C. Và nếu cơ thể chúng ta Ăn quá nhiều vitamin C Nó sẽ gây bất lợi như thế nào cho sức khỏe? Hãy cùng Hello Doctor tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Vitamin C và cơ thể

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng. Sự phát triển và sửa chữa các mô khác nhau của cơ thể, ngoài ra vitamin C còn là dưỡng chất được xếp vào một trong những dưỡng chất an toàn và hiệu quả cao đối với cơ thể. Vitamin C góp phần làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Ngăn ngừa các biến chứng khác nhau, tăng cường hệ thống miễn dịch. ngăn ngừa bệnh tim mạch Có khả năng tạo collagen. kích thích hấp thu sắt Nó hỗ trợ chữa lành vết thương, nuôi dưỡng xương, sụn và răng, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe của da.

Ăn quá nhiều vitamin C Hậu quả là gì?

Vitamin C là dưỡng chất có lợi và vô hại đối với cơ thể vì được coi là dưỡng chất an toàn nhất. Do đó, ăn nhiều vitamin C hơn lượng mà cơ thể nên nhận mỗi ngày. Nó sẽ không dẫn đến bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào trong cơ thể. Mặc dù cơ thể không bị ảnh hưởng bởi bệnh. Nhưng nhận quá nhiều vitamin C Nó vẫn có những tác động tiêu cực đến cơ thể như sau.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa Vì nếu bổ sung quá nhiều vitamin C có thể khiến cơ thể không hấp thu hết hoặc không hấp thu được. Và chính lượng vitamin C không được hấp thụ này sẽ gây kích ứng hệ tiêu hóa. Cơ thể có quá nhiều chất sắt. Vitamin C có tác dụng kích thích hấp thu sắt. Khi có quá nhiều vitamin C sẽ kích thích cơ thể hấp thụ nhiều sắt hơn. Nguy cơ sỏi thận Khi quá nhiều vitamin C Lượng dư thừa không được hấp thụ sẽ được bài tiết dưới dạng chất thải. Chất thải được cho là có nguy cơ gây sỏi thận

Ngoài những rủi ro kể trên Ngoài ra còn có các tác động tiêu cực khác có thể xảy ra như sau:

  • bệnh tiêu chảy
  • đầy hơi
  • đau bụng
  • có cảm giác khó chịu ở dạ dày
  • chóng mặt
  • nôn mửa
  • đau bụng
  • không thể ngủ

Bao nhiêu vitamin C được coi là quá nhiều?

nói chung Ăn vitamin C đúng tỷ lệ Lượng vitamin C mà cơ thể nên nhận mỗi ngày đã được xác định. Đàn ông nên nhận 90 mg vitamin C mỗi ngày. Và đối với phụ nữ, lượng vitamin C nên là 75 miligam mỗi ngày. Người lớn nên nhận 2.000 miligam vitamin C mỗi ngày. Nhưng nếu cơ thể nhận được nhiều hơn lượng vitamin C được khuyến nghị. Có thể gây hại cho cơ thể như đã nói ở trên.

Và trong lượng vitamin C nạp vào từng độ tuổi như sau

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi nên nhận 15 miligam vitamin C mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi nên nhận 25 miligam vitamin C mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 9-13 tuổi nên nhận 45 miligam vitamin C mỗi ngày.
  • Nữ giới từ 14-18 tuổi nên bổ sung 65 mg vitamin C mỗi ngày.
  • Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên nhận 75 miligam vitamin C mỗi ngày.
  • Nam giới từ 14-18 tuổi nên bổ sung 75 miligam vitamin C mỗi ngày.
  • Đàn ông trên 19 tuổi nên nhận 90 miligam vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C Là dưỡng chất cung cấp giá trị cho cơ thể mà vitamin C không nên thiếu. tuy nhiên của bất cứ điều gì là quá nhiều hoặc quá ít Nó sẽ luôn gây ra những tác động tiêu cực. Do đó, nó được coi là an toàn và có giá trị cao nhất đối với cơ thể.

Bài viết liên quan