bài tập phổi Tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

Các bác sĩ khuyến nghị các bài tập để tăng cường phổi. Có thể tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

Trong kỷ nguyên Bình thường Mới, nơi cuộc sống hàng ngày ngày càng chật vật để tồn tại Vì lý do này, việc xây dựng khả năng miễn dịch cho cơ thể là hoàn toàn cần thiết. và tâm trí cho chính bạn để xây dựng một tâm trí mạnh mẽ và một cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng sống với chất lượng cuộc sống tốt

rằng cơ thể của chúng ta khỏe mạnh Nó được coi là một cách khác để xây dựng khả năng miễn dịch. khi đối mặt với các tình trạng bất thường trong cơ thể bao gồm sự hiện diện của các bệnh khác nhau Cơ thể có khả năng chống lại bệnh tật với đầy đủ hiệu quả. Trong độ tuổi COVID-19 đang lan rộng nghiêm trọng mặc dù mức độ nghiêm trọng của bệnh ít hơn Nhưng chúng ta nên hết sức cẩn thận, đeo khẩu trang, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn. Thu dọn đồ đạc và cần rửa tay. Không nói chuyện hoặc tham gia bữa ăn với người khác vẫn được coi là Nó là cần thiết để tuân thủ nó. Một điều quan trọng nữa là rèn luyện cho phổi của bạn hoạt động tốt nhất. Để mỗi khi thở, chúng ta nhận đủ oxy để sửa chữa và làm cho mọi tế bào trong cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các yếu tố giúp phổi hoạt động hiệu quả

Khun Phenpichakon Saenkham, một nhà vật lý trị liệu từ Phòng khám Vật lý trị liệu Ariya, Tầng 1, Trung tâm Đời sống (Q House Lumpini) đã cung cấp thêm thông tin rằng chức năng phổi hiệu quả đó Có thể có nhiều yếu tố, chẳng hạn như không khí hít vào phải tốt, không bị ô nhiễm. Kiểu thở phải đủ sâu. để cho phép phổi nở ra để hấp thụ nhiều oxy nhất có thể Ví dụ như thịt phổi, là điểm trao đổi khí, phải hoạt động hiệu quả.

Một số bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thể hít thở sâu và dài, ngược lại, chúng có xu hướng biến mất trong thời gian ngắn. Điều này có thể là do cấu trúc của cơ thể không được cân đối. Có sự hạn chế của các cơ ở ngực. Cột sống bị cong, vai bị bao, cổ bị nhô ra. ảnh hưởng đến hô hấp, gây thở sâu không lâu từ nơi xương sườn giữ Không thể di chuyển, phổi không thể mở rộng. Hơi thở của anh không đủ sâu.

Nhưng cơ thể chúng ta có khả năng đào tạo. liệu kiểu thở Hoặc ngay cả hiệu quả của việc giãn nở phổi, chúng ta cũng có thể tập luyện. Và luyện tập với các chuyển động của cánh tay để khuyến khích phổi giãn nở nhiều hơn sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả giãn nở của phổi. Đây là một bài tập dễ thực hiện. Điều này có thể được thực hiện mà không cần bất kỳ thiết bị nào cả.

bài tập phổi Tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

bài tập phổi  Tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

bài tập phổi  Tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng hông. Luôn luôn giữ cho bụng của bạn hơi căng.

  1. Bắt đầu tư thế với cánh tay giơ ra phía trước thấp hơn vai một chút. lòng bàn tay hướng vào nhau Mở rộng cánh tay của bạn song song với phía trước.
  2. hít vào như chuẩn bị Thổi khí ra khỏi miệng trong thời gian dài (Mím môi giống như động tác huýt sáo)
  3. Hít vào một lần nữa với cánh tay dang rộng sang hai bên. duỗi ra phía sau càng nhiều càng tốt
  4. Uốn cong cuối bàn tay và kéo căng lồng ngực. Kéo dài hết mức có thể trong khi hít thở sâu.
  5. Thả hơi và đưa cánh tay trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại 3-5 lần.

bài tập phổi  Tăng khả năng miễn dịch của bạn chống lại COVID-19

Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng hông. Luôn giữ bụng hơi căng.

  1. Bắt đầu tư thế với hai cánh tay đưa ra phía trước thấp hơn vai một chút. lòng bàn tay hướng vào nhau Mở rộng cánh tay của bạn song song với phía trước.
  2. Hít vào ở tư thế chuẩn bị. Thổi khí ra khỏi miệng trong thời gian dài (Mím môi giống như động tác huýt sáo)
  3. Hít vào một lần nữa với cánh tay trái xéo xuống. Cánh tay phải duỗi thẳng theo đường xiên lên trên (theo đường chéo), duỗi ra sau cả hai cánh tay càng xa càng tốt.
  4. Thở ra, đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
  5. Hít vào một lần nữa với cánh tay trái ngửa lên. cánh tay phải chếch xuống Duỗi hoàn toàn hai tay ra sau, ngực hơi mở rộng.
  6. Thở ra, kéo cánh tay về vị trí ban đầu, thực hiện 3-5 hiệp.

Đó có thể là một tư thế không khó nhìn. Nhưng nếu được thực hiện thường xuyên được coi là làm tăng hiệu quả của phổi. Hơn nữa, loại kích thích phổi này cũng kích thích các tế bào của chúng ta nhận đủ oxy. để sửa chữa và xây dựng lại các tế bào khỏe mạnh có khả năng miễn dịch tốt Hít thở kích thích hoàn toàn hệ thống phó giao cảm của cơ thể, gây ra cảm giác thư giãn. Phù hợp với thời đại đầy ô nhiễm môi trường và xã hội. và cảm xúc trong thời đại này

Bài viết liên quan