Bạn có biết không? Khi nào là thời gian tốt nhất để tập thể dục?

Khi xu hướng sức khỏe đang đến Thực phẩm sạch, chạy bộ và tập gym để xây dựng cơ bắp đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới trẻ. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi khoảng thời gian tập thể dục nào sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất chưa? Sanook! Sức khỏe Tôi có một câu trả lời.

Tập thể dục buổi sáng tốt như thế nào?

1. có thể làm thường xuyên cho đến khi nó trở thành một thói quen dễ dàng để có được vào thói quen Không nghiện công việc hay việc lặt vặt như buổi tối

2. Giúp cơ thể sảng khoái. sẵn sàng cho một ngày mới và đi làm với một tâm trí minh mẫn hơn

3. Giúp giấc ngủ sâu hơn

4. Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Thích hợp cho người muốn giảm cân.

Tập thể dục buổi tối tốt như thế nào?

1. Khoảng 4-5 giờ chiều là thời điểm cơ thể đốt cháy năng lượng tốt.

2. cơ bắp khỏe mạnh sẵn sàng để tập thể dục thực hiện các cử chỉ khác nhau đầy đủ hơn buổi sáng

3. Tỷ lệ chấn thương do tập thể dục buổi sáng thấp hơn. bởi vì các cơ trong cơ thể đã vận động cả ngày

4. Nhiều năng lượng hơn trong tập luyện, dẻo dai, bền bỉ, thích hợp cho người muốn xây dựng cơ bắp.

Nhưng thận trọng là Tập thể dục nên được thực hiện 4-6 giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, trong 1 tuần nên tập thể dục ít nhất 3-4 ngày, mỗi ngày ít nhất 30 phút để có kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan