Bạn ngủ bao nhiêu tiếng để “hợp” với “tuổi” của mình?

Có giống nhau không? Càng lớn tuổi, bạn càng ngủ ít hơn. Nhưng khi tôi ngủ nhiều Nó có thể không phải lúc nào cũng cảm thấy tươi mới và sáng sủa một trăm phần trăm. Đó là bởi vì khi chúng ta lớn lên Thời lượng giấc ngủ của chúng ta cũng thay đổi theo độ tuổi, bao nhiêu tuổi, nên ngủ bao nhiêu tiếng để được gọi là ngủ đủ, cùng xem nhé.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Mỹ Xác định thời lượng thích hợp của giấc ngủ. Chia theo độ tuổi như sau:

  • Trẻ sơ sinh (0-3 tháng) nên ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.
  • Trẻ sơ sinh (4-11 tháng) nên ngủ 12-15 giờ.
  • Trẻ em (từ 1-2 tuổi) nên ngủ 11-14 giờ.
  • Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10-13 giờ.
  • Tuổi học sinh tiểu học (6-13 tuổi) nên ngủ 9-11 tiếng.
  • Tuổi học sinh phổ thông (14 – 17 tuổi) nên ngủ 8 – 10 tiếng.
  • Thanh thiếu niên (18-25 tuổi): Nên ngủ từ 7-9 tiếng.
  • Tuổi lao động (26-64 tuổi): Nên ngủ 7-9 tiếng giống như ở tuổi thanh niên.
  • Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên) nên ngủ 7-8 giờ.

Tuy nhiên Đây là khoảng thời gian được khuyến nghị là tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể cộng trừ 1 giờ trong một số trường hợp. Ví dụ: thanh thiếu niên, người lớn đi làm có thể ngủ 6 hoặc 10 giờ, không có nghĩa là ngủ ít hơn. hoặc quá nhiều

Có thể thấy rằng chúng ta có thể đã tìm hiểu trước đó rằng ngủ 6-8 tiếng là đủ, trên thực tế, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng. Nó có thể là không ngủ đủ. Càng ngủ lâu càng không đủ giấc. Về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe

Đọc thêm: 9 tuyệt chiêu giúp bạn ngủ đủ giấc, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bài viết liên quan