Các bác sĩ cảnh báo về 4 loại thói quen hàng ngày tiềm ẩn nguy cơ "ung thư"

ung thư Một mối đe dọa thầm lặng không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu đối với người Thái và có nhiều khả năng xảy ra ở những người trẻ tuổi hơn. Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ung thư là do hành vi nguy cơ và môi trường hiện tại. Đó là khoảng trống tạo điều kiện cho ung thư xâm nhập.

Thông tin mới nhất từ Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã báo cáo rằng trong năm 2018, có 18,1 triệu trường hợp ung thư mới trên toàn thế giới. Kết quả là, số người chết vì ung thư lên tới 9,6 triệu người trước khi kết thúc năm 2018.

Đồng thời, ung thư vẫn là căn bệnh giết người số 1 ở người Thái và có xu hướng gia tăng tử vong hàng năm. bởi nam và nữ với tỷ lệ rủi ro khác nhau. Sẵn sàng bộc lộ những hành vi yêu thích trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. có thể vô tình làm cơ thể bị thương Nhưng đó là một hành vi yêu thích ung thư, đề xuất 3 điều cần tránh, giảm và bổ sung để giảm nguy cơ mắc bệnh. và xa ung thư

Tiến sĩ Thanut Kuai Charoenpanich, Giám đốc Bệnh viện Ung thư Chewamitra Bệnh viện tư nhân đầu tiên chuyên về ung thư ở vùng Đông Bắc cho biết trong hơn hai năm qua, nhiều nước trên thế giới bao gồm cả người dân Thái Lan đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng lớn Sự lây lan của vi-rút COVID-19 dẫn đến các biện pháp khóa và bước sang Kỷ nguyên Bình thường Mới để điều chỉnh lối sống phù hợp với việc ngăn chặn sự lây lan của virus, chẳng hạn như xa cách xã hội.

trong khi những người đang đi làm từ 22-60 tuổi phải bước vào mô hình làm việc tại nhà (Work from Home) thay vì di chuyển đến làm việc tại văn phòng cũ.

Nhóm học sinh, sinh viên từ cấp mẫu giáo đến đại học Phải được đăng ký thông qua hệ thống trực tuyến. Bao gồm thực hiện các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày thông qua hầu hết các nền tảng trực tuyến mà không cần phải dọn ra khỏi nhà

Những yếu tố như vậy kích thích hoặc tăng nguy cơ ung thư từ những hành vi sau

Những thói quen hàng ngày nào có nguy cơ mắc bệnh “ung thư”?

  1. căng thẳng bởi vì họ phải thích nghi với một phong cách làm việc mới phải học công nghệ mới Họ cũng không thể phân chia thời gian nghỉ phép với công việc. hoặc học tập cân bằng kết hợp với việc phải đối mặt với các vấn đề kinh tế và nhiều người trong số họ phải đối mặt với vấn đề thất nghiệp
  2. nghỉ ngơi không đủ hoặc không thể ngủ trong một khoảng thời gian dài Hậu quả của căng thẳng tích lũy từ sự thích nghi của các thụ thể bình thường mới
  3. ăn thức ăn không lành mạnh thức ăn đông lạnh Thực phẩm đóng gói, đồ ăn nhẹ và thói quen ăn uống lặp đi lặp lại, các bữa ăn nhanh thường xuyên, thường là các món thịt được nấu bằng cách chiên hoặc xào. thường có nhiều chất béo, làm cho bụng béo Nó cũng làm tăng nguy cơ gây ung thư.
  4. không tập thể dục hoặc Vận động cơ thể một chút mỗi ngày. do không quản lý được thời gian Thường dành thời gian tại nơi làm việc, ít di chuyển hoặc hầu như không di chuyển ra ngoài nhà.

Tuy nhiên, mặc dù có nhiều bệnh mới xuất hiện Nhưng ung thư vẫn đứng đầu. căn bệnh giết chết nhiều người Thái nhất mỗi năm và dự kiến ​​sẽ tiếp tục tăng Nguyên nhân gây ra bệnh ung thư là 70% từ hành vi hàng ngày. cái nào có thể tránh được

Cục thông tin y tế Bộ Y tế đã phát hiện ra 5 loại ung thư hàng đầu đang là vấn đề đối với người dân Thái Lan từ hành vi. Ở bệnh nhân nam,

  1. Ung thư gan
  2. ung thư phổi
  3. ung thư ruột kết
  4. ung thư trực tràng
  5. ung thư miệng

Đồng thời, ở bệnh nhân nữ

  1. ung thư vú
  2. ung thư ruột kết
  3. ung thư cổ tử cung
  4. ung thư sinh sản
  5. Ung thư gan

Để tránh những hành vi có nguy cơ lây lan ung thư mà không biết Hoặc nếu bạn biết trước, bạn có thể kiểm soát và chữa khỏi nó, 3 mẹo tránh, giảm, bổ sung để giảm nguy cơ ung thư. hành vi gây thương tích nhưng tình yêu của bệnh ung thư phù hợp với Bình thường mới

tuyệt đối… Trong khi nhiều công ty có biện pháp cho nhân viên làm việc tại nhà. Do đó, các hoạt động khác nhau có thể phải ở trong một khu vực hạn chế. cùng với công chúng hoặc gia đình

  • Tránh hít phải khói độc có chứa chất gây ung thư như khói thuốc lá. hoặc khói hương trong nhà hoặc gần đó Bởi vì trong thời đại mà nhiều người phải ở nhà, các hoạt động có thể bị giới hạn trong các lĩnh vực. thích hút thuốc trong nhà hoặc ban công chung cư, v.v.
  • tránh uống rượu Đặc biệt là trong COVID-19 và một nền kinh tế không thể đoán trước Điều này có thể dẫn đến việc nhiều người chuyển sang uống rượu để giảm bớt căng thẳng hơn.
  • Tránh xuất tinh không đúng giờ. hoặc thường xuyên bị táo bón do ăn thực phẩm không tươi hoặc thức ăn qua đêm nguyên nhân do làm việc vui vẻ, ít di chuyển, ăn ít thức ăn có chất xơ

giảm… Tiêu thụ thực phẩm xấu mà bệnh ung thư yêu thích. đặc biệt là trong thời gian cách ly Nhiều nhà phải chọn cách đặt đồ ăn từ ứng dụng giao hàng. Đồ ăn sẵn, đồ đông lạnh, đồ tái

  • Giảm thực phẩm có chứa nitrosamine trong các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, xúc xích Trung Quốc, v.v. khỏi thực đơn có kèm theo các chương trình khuyến mãi thông qua bán hàng giao hàng tận nơi. kích cầu người tiêu dùng
  • Cắt giảm các loại thực phẩm có hàm lượng carbon cao từ thực phẩm bị cháy. và dầu đã được chiên đi chiên lại nhiều lần
  • Giảm thức ăn có chứa độc tố alpha. Trong thực phẩm khô ẩm ướt như đậu Hà Lan, ớt cayenne hoặc tôm khô.
  • Giảm thức ăn chứa hóa chất từ ​​thực phẩm lên men như rau quả ngâm chua, cá lên men, cá lên men.
  • giảm thức ăn chưa nấu chín Vì đó là nguồn chứa các ký sinh trùng gây ung thư như ấu trùng trong máu, cá nước ngọt sống, hoặc rau tươi rửa không sạch.

phần bổ sung… Bảo vệ, tránh xa tình hình dịch bệnh do vi rút-19 không thể đoán trước Vì vậy, việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trong Bình thường mới là vấn đề cần được chú trọng.

  • Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau mỗi ngày, chúng rất giàu chất chống oxy hóa từ vitamin, khoáng chất và chất phytochemical.
  • Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt. Vì có chất xơ giúp hỗ trợ quá trình bài tiết. gốc tự do và nhiều chất hóa thực vật
  • Tăng cường hương vị của thực phẩm với việc sử dụng các loại gia vị. Thay vì sử dụng một lượng bột nêm dư thừa.
  • tăng cường chuyển động của cơ thể hoặc tập thể dục thường xuyên
  • Nó giúp tăng cường sự thư giãn của cơ thể và não bộ khỏi công việc. để giảm căng thẳng gặp phải hàng ngày với các hoạt động yêu thích như xem phim, nghe nhạc hoặc chơi game, v.v.
  • Tăng cường ngủ, nghỉ đủ thời gian và phù hợp với cơ thể từng lứa tuổi
  • kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Nếu bạn có thể thực hiện các biện pháp tránh, giảm, thêm để điều chỉnh hành vi của cuộc sống hàng ngày. cho đến khi thúc đẩy nền tảng của chăm sóc sức khỏe một cách thường xuyên Bằng cách chọn ăn nhiều loại thực phẩm, đầy đủ 5 nhóm là đủ dinh dưỡng. Tránh uống rượu và hút thuốc. tập thể dục thường xuyên nghỉ ngơi đầy đủ Và giữ cho tinh thần thoải mái, không căng thẳng được coi là liều thuốc thần kỳ tốt nhất trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống. Cho dù lối sống của xã hội thay đổi như thế nào

Bài viết liên quan