Cách ăn “cà chua” để thon gọn theo công thức nhật bản

Có câu nói “quả cà chua chín đỏ mặt bác sĩ thường tái xanh” và “Mỗi ngày ăn một quả cà chua sẽ khỏi phải đi bác sĩ”. Làm người khỏe đến nỗi bác sĩ phải khổ sở vì không có bệnh nhân chữa trị. Ngoài nhiều lợi ích cho sức khỏe Người Nhật cũng sử dụng cà chua như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Xem cách cà chua giúp bạn giảm cân. Và hãy xem nó có thể ăn như thế nào để giúp giảm cân ở Nhật Bản.

Lý do “cà chua” là lựa chọn tốt để giảm cân

  1. Cà chua là loại rau ít calo.

Một quả cà chua nặng 150 gram chỉ cung cấp 30 kilocalories và nhai cà chua cũng giúp nhanh chóng có cảm giác no. Điều này dẫn đến việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể từ tinh bột và các thực phẩm khác. vào cơ thể

  1. Có các chất dinh dưỡng giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu của một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Kyoto đã phát hiện ra rằng Cà chua có chứa chất Axit 13-Oxo-9,11-Octadecadienoic (13-Oxo-ODA), là chất giúp duy trì quá trình chuyển hóa chất béo bất thường ở chuột. Ngoài ra, từ nghiên cứu ở người, người ta thấy rằng Thường xuyên uống nước ép cà chua làm giảm mức chất béo trung tính trong máu và tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể. được cho là có tác dụng tốt trong việc giảm cân

  1. giàu kali

Cà chua là loại rau giàu kali giúp đào thải nước ra khỏi cơ thể và giảm phù nề. Phù nề cơ thể là một yếu tố khác gây ra cân nặng. Ăn cà chua tươi là một cách tốt để lấy được nhiều kali nhất trong cơ thể.

  1. Giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân tốt đi đôi với một cơ thể khỏe mạnh. Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ cơ thể và làm đẹp cùng với giảm cân, cụ thể như sau:

  • Vitamin C, rất quan trọng trong việc sản xuất collagen để củng cố làn da. bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
  • beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể Loại vitamin này giúp niêm mạc và da khỏe mạnh. Giúp nuôi dưỡng thị lực. và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
  • Vitamin E, một chất chống oxy hóa hiệu quả cao giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm cho máu lưu thông tốt
  • Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh hơn khoảng 100 lần so với vitamin E, giúp làm chậm quá trình lão hóa. và ngăn ngừa các bệnh do cuộc sống hàng ngày gây ra như bệnh tim và ung thư, v.v.
  1. Dễ ăn liên tiếp.

Điều quan trọng trong việc giảm cân là Kiên trì tìm những nguyên liệu dễ ăn Cà chua là một nguyên liệu thay thế có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng tiện lợi và siêu thị dưới dạng cà chua tươi, nước ép cà chua và cà chua đóng hộp.

Cách ăn “cà chua” giúp giảm cân

  1. Cà chua tươi, nước ép cà chua và cà chua đóng hộp Chúng rất hữu ích để giúp bạn giảm cân.

Ưu điểm của việc sử dụng cà chua như một chất hỗ trợ trong việc giảm cân là Bạn có thể chọn ăn cả cà chua tươi và cà chua đã qua chế biến. Mặc dù vitamin C bị thất thoát trong quá trình chế biến Nhưng cơ thể con người hấp thụ lycopene từ cà chua chế biến tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn không thích cà chua tươi? có thể chọn ăn nước ép cà chua hoặc cà chua đóng hộp

  1. Ăn hoặc uống trước bữa ăn một ngày. 1 lần

Cách ăn cà chua hỗ trợ giảm cân nên ăn ngày 1 lần trước bữa tối. Nếu là cà chua tươi Nhai kỹ khiến bạn no nhanh hơn và giúp ngăn chặn năng lượng nạp vào từ cơm hay tinh bột.Tuy nhiên, lượng cà chua tươi khuyến nghị khoảng 250-500 gram (2-3 quả cà chua vừa và 17-18 quả cà chua bi) có thể khó uống liên tục hàng ngày Uống nước ép cà chua không có muối và đường là một lựa chọn tốt khác. bằng cách uống khoảng 200 ml trước bữa ăn mỗi ngày, có tính đến giá trị của lycopene Cơ thể chúng ta hấp thụ lycopene tốt vào buổi sáng. Ăn cà chua trước bữa sáng cũng là một lựa chọn tốt khác.

  1. Mang nó với các thực phẩm lành mạnh khác.

Cách tốt nhất để giảm cân là tránh ăn kiêng. Mặc dù cà chua có giá trị về nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng chỉ ăn cà chua thôi sẽ khiến cơ thể thiếu protein, đây là đơn vị quan trọng trong quá trình tạo cơ bắp. và thiếu năng lượng từ tinh bột Phương pháp giảm cân bằng cà chua bao gồm tinh bột (gạo, mì ống và bánh mì), protein (thịt nạc, trứng, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành), rau, rong biển, konjac và nấm. với số lượng phù hợp là tốt Để giúp đạt được sự cân bằng các chất dinh dưỡng đồng thời giảm cân để được thon gọn khi cần thiết.

Muốn giảm cân đạt kết quả tốt, không bị béo trở lại thì phải thay đổi thói quen ăn uống. tiếp tục tập thể dục nghỉ đủ rồi và chọn thực phẩm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể Giảm cân bằng cà chua như một biện pháp hỗ trợ, ngoài việc giúp bạn thon gọn, nó còn giúp bạn có một làn da đẹp, chắc khỏe và không bị lão hóa sớm.

Bài viết liên quan