Cách tự giảm “mỡ máu” dễ dàng. Không phụ thuộc vào thuốc

Giảm mỡ máu dễ dàng Chỉ cần thực hiện một vài điều chỉnh đối với chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn. Tất cả mọi người có thể làm điều đó chắc chắn.

cách giảm mỡ máu Có rất nhiều cách Kể từ khi chọn ăn những thực phẩm ít chất béo. sửa đổi hành vi sử dụng ma túy Tất cả đều là những cách giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. cho dù đó là bệnh tim, béo phì, cao huyết áp

Lipid máu và sức khỏe tim mạch

Cơ thể có khoảng chất béo chuyển hóa. hoặc quá nhiều chất béo xấu Nó có thể là sự gia tăng mức cholesterol có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. bệnh mạch máu não và bệnh tiểu đường loại 2. Thuốc cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như nhức đầu, đau cơ và buồn nôn.

Lipid máu thường do ăn các loại thực phẩm sau:

  • thức ăn nhanh thức ăn nhanh
  • thực phẩm đã qua chế biến
  • món tráng miệng từ đồ ngọt
  • Các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu
  • bơ phô mai
  • Thực phẩm được hấp thụ từ dầu dừa và dầu cọ

nhưng ngược lại ăn một chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa Có thể giúp giảm mức chất béo trung tính hạ huyết áp và giảm nguy cơ suy tim

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

Cách giảm lipid máu mà không cần dùng thuốc Điều này có thể được thực hiện bằng cách điều chỉnh các hành vi lối sống như sau:

  • lựa chọn thực phẩm tốt Giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến, đồ ngọt và thực phẩm ít chất béo. và nhiều chất xơ
  • bài tập Ở cường độ vừa phải ít nhất 20-30 phút, 5 ngày một tuần để giúp tăng lipoprotein. (Lipoprotein) là một loại cholesterol tốt cho cơ thể.
  • giảm cân kiểm soát cân nặng trong tiêu chuẩn Bằng cách lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo và tập thể dục thường xuyên.

Thực phẩm có thể giúp giảm lipid máu

Đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh này Nó có thể giúp giảm lượng lipid trong máu.

  • cháo bột yến mạch
  • hoa quả
  • rau quả
  • lúa mạch
  • đậu xanh
  • ước
  • bánh mì nguyên cám
  • các loại ngũ cốc
  • đậu tương
  • Dầu ăn như dầu hướng dương, dầu ô liu
  • trứng

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu giảm lipid máu nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế trước. để thực hiện một đánh giá sức khỏe sơ bộ và được tư vấn cách giảm mỡ máu phù hợp với cơ thể

Bài viết liên quan