Chất béo bão hòa VS Chất béo không bão hòa Họ khác nhau như thế nào?

Chất béo là cả hai loại được ăn nhiều. sau đó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể Một loại chất béo khác là loại có thể ăn được. và được lợi nhiều hơn bị phạt Hai chất béo là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Loại nào tốt từng loại? Loại nào nên tránh? Và những chất béo này có thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm nào, hãy cùng nghiên cứu.

chất béo bão hòa

Axit béo bão hòa là chất béo có đầy đủ chất béo, chẳng hạn như cholesterol. chất béo trung tính

Chất béo bão hòa có trong thực phẩm nào?

  • mỡ động vật, thịt lợn, thịt bò
  • Béo từ nước cốt dừa, dừa, bơ
  • lòng đỏ

Chất béo bão hòa có nguy hiểm không?

khi tiêu thụ một lượng lớn chất béo bão hòa Chất béo sẽ tích tụ trong các tế bào mỡ trên khắp cơ thể. gây béo phì bệnh tim mạch vành và đột quỵ

Tuy nhiên, chất béo bão hòa vẫn cần thiết cho cơ thể. Chỉ cần tiêu thụ với số lượng hạn chế.

axit béo chưa bão hòa

Axit béo không bão hòa là chất béo thu được từ thực vật. (trừ một số loại thực vật như sữa dừa và dầu cọ đó là chất béo bão hòa) chất béo không bão hòa Nó ít ảnh hưởng đến bệnh béo phì và bệnh mạch máu hơn chất béo bão hòa.

Có bao nhiêu loại chất béo không bão hòa?

chất béo không bão hòa Chia làm hai loại:

  • chất béo Được tìm thấy trong dầu thực vật như dầu ô liu, dầu mè, dầu cây rum, bơ, cá biển như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
  • chất béo không bão hòa đa Được tìm thấy trong dầu thực vật như dầu đậu nành. dầu ngô Dầu hướng dương, các loại hạt và hạt

>> Loại “dầu ô-liu” nào để chiên, xào hay ăn với salad?

>> Mỡ lợn vs dầu thực vật, cái nào hữu ích hơn?

chất béo không bão hòa Nó có nguy hiểm không?

Chất béo không bão hòa đơn làm giảm mức cholesterol xấu. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ Do đó, nó là chất béo nên ăn trong cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, mặc dù nhìn chung Chất béo bão hòa nguy hiểm hơn chất béo không bão hòa. Nhưng cơ thể vẫn cần cả hai loại chất béo. Do đó, bạn nên chọn ăn cả chất béo bão hòa. và chất béo không bão hòa ở mức độ vừa phải Ăn ít chất béo bão hòa hơn chất béo không bão hòa. Hãy chia tỷ lệ để chúng ta ăn chất béo mỗi ngày, mỗi ngày một chút, tập trung vào các loại hạt, cá và đừng quên tập thể dục thường xuyên. và nghỉ ngơi đầy đủ

Bài viết liên quan