Một bác sĩ Nhật Bản cho rằng giảm cân tốt nên bắt đầu bằng việc làm sạch ruột già. Nếu ruột không được làm sạch, chất thải từ thức ăn còn sót lại và từ hệ thống trao đổi chất sẽ bị hút vào máu. dẫn đến máu nhớt và gây tích tụ mỡ dưới da và các cơ quan khác nhau trong cơ thể Nó có tác dụng tăng cường khả năng đốt cháy năng lượng tốt cho cơ thể. Dẫn đến làn da đẹp và không dễ béo. Hãy cùng tham khảo một công thức sinh tố được các bác sĩ Nhật khuyên uống để làm sạch ruột và có tác dụng giảm cân rất tốt.
Sinh tố giảm cân như thế nào là tốt?
Chăm sóc sức khỏe đường ruột bằng cách uống sinh tố có nhiều ưu điểm. Các loại trái cây và rau củ giàu chất xơ có thể pha trộn với nhau dễ dàng uống hàng ngày, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu từ rau củ quả. không phải là một gánh nặng trên dạ dày Giúp tăng cường thể lực đốt cháy năng lượng tốt. đồng thời giúp hệ bài tiết hoạt động bình thường
Trái cây và rau quả tốt nhất làm sạch ruột kết
Ngoài việc giàu chất xơ Các loại trái cây và rau quả sau đây được biết đến là tuyệt vời để duy trì ruột kết sạch sẽ và môi trường đường ruột khỏe mạnh: táo, giàu pectin, giúp cải thiện môi trường đường ruột; chuối, giàu chất xơ và oligosaccharides Tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột. Và giúp ngăn ngừa táo bón và bắp cải rất giàu vitamin U đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng lại biểu mô của dạ dày. Giúp làm lành vết loét xảy ra ở niêm mạc dạ dày, thực quản và tá tràng. Bắp cải sống cũng rất giàu enzyme amylase, giúp phân hủy thức ăn giàu tinh bột thành đường.
Công thức sinh tố làm sạch ruột.
Công thức 1: Sinh tố táo, chuối và bắp cải (năng lượng 174 kilocalories)
nguyên liệu thô
- 1/2 quả táo
- 1 quả chuối
- 1 bắp cải
- 1/4 cốc nước
phương pháp
- Lá bắp cải đem rửa sạch. Dùng tay xé thành từng miếng nhỏ. và cho vào máy xay sinh tố
- Làm sạch táo. Cắt bỏ lõi. Dùng dao cắt thành miếng vừa ăn. và cho vào máy xay sinh tố
- Gọt vỏ chuối và bẻ thành từng miếng vừa ăn. Cho chúng vào máy xay sinh tố. sau đó thêm nước
- Đậy nắp máy xay và xay cho đến khi các thành phần được trộn đều. rồi rót ra ly
Công thức 2: Sinh tố táo, cà rốt và cam (năng lượng 112 kilocalories)
nguyên liệu thô
- 1/2 quả táo (làm sạch) Cắt bỏ lõi. Dùng dao cắt thành miếng vừa ăn.)
- 1/3 củ cà rốt (gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn)
- 1/2 quả cam
- 1/4 cốc nước
Công thức 3 Sinh tố chuối, dâu tây và chanh vàng (năng lượng 115 kilocalories)
nguyên liệu thô
- 1 quả chuối (bóc vỏ và bẻ thành miếng vừa ăn)
- 5 quả dâu tây
- 1 thìa nước cốt chanh vàng
Công thức 4: Sinh tố chuối, kiwi và sữa chua (năng lượng 193 kilocalories)
nguyên liệu thô
- 1 quả chuối (bóc vỏ và bẻ thành miếng vừa ăn)
- 1 quả kiwi (gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn)
- 1/2 cốc sữa chua
Công thức 5: Sinh tố bắp cải, xoài và sữa chua (năng lượng 149 kilocalories)
nguyên liệu thô
- 1 bắp cải (rửa kỹ và xé thành miếng nhỏ bằng tay)
- 1/2 quả xoài (gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn)
- 1/2 cốc sữa chua
Thời điểm thích hợp để uống sinh tố để tốt cho sức khỏe đường ruột và giúp giảm cân.
- đồ uống buổi tối
Uống sinh tố khi người ta cảm thấy thư thái nhất là sau bữa tối và sau khi tắm nước ấm. Sẽ tăng cường hệ thống thần kinh tự trị liên quan đến thư giãn, cụ thể là hệ thống thần kinh đối giao cảm, hoạt động nổi bật hơn làm cho nhu động ruột tốt hơn và có tác dụng có lợi đối với quá trình chuyển hóa năng lượng và hệ bài tiết
- Sử dụng 2-3 loại nguyên liệu.
2-3 loại nguyên liệu, ngoài việc cung cấp chất xơ và các dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Nó sẽ tạo ra ly sinh tố thơm ngon và dễ uống trong thời gian dài.
- Uống với số lượng 200-300 ml.
Uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể thu nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Nếu trái cây được sử dụng rất ngọt, nên uống 100-200 ml mỗi lần.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Tôi muốn giới thiệu các công thức sinh tố khác nhau ở trên, cùng với việc tập thể dục và ăn kiêng.
