dung dịch "cổ cứng" một mình một cách dễ dàng

đau cổ cổ cứng Đó là một vấn đề sức khỏe phổ biến. và có thể xảy ra với mọi giới tính và lứa tuổi Đặc biệt là với những người làm việc phải cúi, nghiêng người cả ngày. Cứng cổ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức bạn không thể thực hiện các hoạt động. đầy đủ hơn bao giờ hết Nếu bạn là một trong những độc giả thường xuyên bị cứng cổ, Hello Doctor có một số mẹo tuyệt vời để giảm đau. cổ cứng rời đi

Cứng cổ do nguyên nhân gì?

Cứng cổ là do lạm dụng cổ. dẫn đến cơ cổ bị kéo căng quá mức hoặc quá chật cho đến khi gây ra đau đớn từ một chút đau đớn đau dữ dội cho đến khi khó di chuyển đầu hoặc không thể cử động đầu, tuy nhiên, các triệu chứng cứng cổ có thể do các yếu tố sau gây ra:

  • Chấn thương cổ nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi
  • Các chấn thương nhẹ, chẳng hạn như nằm sai tư thế, ngã trên gối, cúi xuống hoặc nhìn chằm chằm vào thứ gì đó trong thời gian dài
  • tai nạn thể thao
  • viêm khớp
  • viêm màng não
  • căng thẳng

Các cách chữa cứng cổ là gì?

Nếu bạn bị cứng cổ, nó có thể được xử lý dễ dàng như sau:

  1. sự linh hoạt của cơ bắp

    • Nếu bạn bị đau ở cổ, vai hoặc bắt đầu bị cứng cổ, hãy dần dần kéo căng các cơ như sau:
    • Xoay vai của bạn về phía sau lên xuống 10 lần.
    • Ép hai bả vai vào nhau 10 lần.
    • Gắn tai vào vai xen kẽ 10 lần.
    • trường hợp ghế ô tô hoặc ngồi trên ghế có tựa đầu Bạn có thể tựa đầu vào tựa đầu của ghế hoặc ghế ô tô và giữ nguyên trong 30 giây.
  2. Chườm nóng – chườm lạnh vùng cổ cứng.

    Nếu bạn bị cứng cổ, có thể làm ẩm khăn bằng nước nóng hoặc ấm. Hoặc dùng khăn quấn đá chườm vào cổ bị bong gân. Nếu có thể, nên chườm từ 24-48 giờ đầu sau khi các triệu chứng xuất hiện. Để kích thích tuần hoàn và làm dịu các cơ bị viêm và giảm đau.

  3. tắm nước ấm

    Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm Đó là một phương pháp khác có thể giúp giảm các triệu chứng cứng cổ. Nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp quá căng. Do đó, nó có thể giúp giảm đau cổ. hoặc cứng cổ

  4. Sửa đổi môi trường ngủ

    Đôi khi có thể bị cứng cổ do khó ngủ. Gối được sử dụng để ngủ có thể quá cứng. hoặc kích thước không hỗ trợ đầu Khiến khi ngủ bạn cảm thấy khó chịu ở cổ, khó chịu ở đầu, có nguy cơ gây cứng cơ. cho đến khi đau Nên chọn gối không quá mềm hoặc quá cứng. và chọn một chiếc gối đủ rộng để nâng đỡ đầu của bạn và phải đủ rộng để điều chỉnh tư thế ngủ cho người ngủ nghiêng. để ngăn ngừa cổ cứng

  5. uống thuốc giảm đau

    Cổ cứng có thể uống thuốc giảm đau tự đặt. không cần kê đơn, chẳng hạn như paracetamol, ibuprofen, naproxen, hoặc thuốc chống viêm không steroid. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào. để mua thuốc đáp ứng các triệu chứng

  6. điều chỉnh tư thế ngồi

    Trong trường hợp bạn phải ngồi làm việc trên máy tính Chiều cao của màn hình nên được điều chỉnh để phù hợp với tầm mắt. để giảm độ cao của cổ hoặc thấp Điều chỉnh vị trí ngồi để phù hợp với bàn làm việc và màn hình máy tính Nó giúp ngăn ngừa đau hoặc cứng cổ do cúi xuống hoặc ngẩng cổ quá lâu.

Nếu bạn bị cứng cổ Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

cổ cứng Mặc dù nó không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể làm giảm các triệu chứng để cải thiện tương ứng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng như sau nên đi khám bác sĩ

  1. Cứng cổ với các triệu chứng như sốt, đau đầu
  2. Cổ cứng không biến mất trong hai hoặc ba ngày. Mặc dù giảm các triệu chứng cứng cổ
  3. bị đau dữ dội ở cổ
Bài viết liên quan