giảm "bột" Sau đó, cân nặng sẽ giảm, có đúng không?

Một cách giảm cân phổ biến là giảm ăn các thực phẩm chứa “tinh bột” vì cho rằng tinh bột là thực phẩm giàu năng lượng. Ăn quá nhiều có thể tích tụ lại thành mỡ và có thể khiến bạn béo hơn nhưng thực chất là giảm tinh bột. Đó có phải là cách giảm cân đúng đắn?

Giảm “tinh bột” và giảm cân, có thật?

Giáo sư Daruneewan Warodomwijit, M.D., chuyên gia dinh dưỡng y tế và hóa sinh Khoa Nội khoa Khoa Y Bệnh viện Ramathibodi Đại học Mahidol cung cấp thông tin mà giảm cân bằng cách giảm tiêu thụ tinh bột thực sự có thể giảm cân Nhưng nó chỉ hoạt động trong một khoảng thời gian ngắn. Vì những lý do sau đây

  1. Giảm chất dinh dưỡng carbohydrate như gạo và trái cây ngọt sẽ hạ đường huyết và kích thích sự phân hủy chất béo được sử dụng làm năng lượng
  2. khi cơ thể phân hủy chất béo Sẽ gây ra thể keto (cơ thể xeton) gây chán ăn và ăn ít hơn

Thận trọng nếu giảm cân bằng cách giảm tinh bột

  • Nếu bạn quay lại ăn bột lần nữa Cân nặng sẽ tăng lên rất nhanh.
  • có thể nhận được vitamin Và chất khoáng không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
  • nên uống nhiều nước để ngăn ngừa sỏi mật
  • khi ăn mỡ động vật Có thể làm tăng cholesterol trong máu
  • người mắc bệnh bẩm sinh Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu giảm cân bằng cách giảm tinh bột.

Dành cho những người muốn giảm cân một cách an toàn và bền vững. Có thể kiểm soát thức ăn bằng cách vẫn ăn đủ 5 nhóm thực phẩm, nhưng hạn chế các thực phẩm cung cấp ít năng lượng như đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường Chọn ăn các loại bột phức hợp như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, v.v. Và đừng quên tập cả tạ và cardio. Mặc dù nó mất nhiều thời gian hơn là chết đói một mình. Nhưng đảm bảo rằng nó an toàn và bền vững

Bài viết liên quan