"giảm cân" ăn "Hoa quả sấy khô" tốt hoặc không

chế độ ăn kiêng cho người giảm cân Có rất nhiều để lựa chọn. Nhưng đối với bất kỳ ai thắc mắc “Trái cây sấy khô” có thể được ăn trong thời gian chúng ta đang giảm cân hoặc không. Ăn bao nhiêu trái cây sấy khô là tốt cho cơ thể?

mẫu trái cây khô

  • Prunes
  • dưa gang
  • trái chuối
  • xoài
  • quả mơ
  • táo
  • Trái dứa
  • cà chua nữ hoàng
  • ngày
  • trái cam
  • quả nho
  • con non

Tiến sĩ Thidakan Rujipatanakul hoặc Bác sĩ Ping, chuyên gia về da và thuốc chống lão hóa Bệnh viện Samitivej Sukhumvit nêu những ưu hoặc nhược điểm của trái cây sấy khô đối với những người đang giảm cân như sau:

Ưu điểm của trái cây sấy khô

  1. Thay thế cho đồ ăn nhẹ giòn
  2. chứa chất xơ
  3. như một nguồn vitamin
  4. Một số loại trái cây có chứa canxi giúp xương chắc khỏe.

Nhược điểm của trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô cung cấp nhiều năng lượng hơn. so với trái cây tươi cùng khối lượng

cách ăn trái cây sấy khô không để hủy hoại sức khỏe

  1. Tránh trái cây khô có thêm đường. hoặc thêm muối
  2. nên ăn như một bữa ăn Bạn không nên ăn liên tục trong ngày.
  3. Không ăn quá nhiều trái cây khô. Lượng tối ưu là 30 gram, tương đương với 3 muỗng canh.
Bài viết liên quan