“Không ăn bột” là một quan niệm sai lầm. của những người muốn giảm cân

“Đừng ăn. Tôi đang ăn kiêng.” Câu này nghe có quen không?Có thể bạn đã từng nói câu đó. hoặc có thể nghe thấy những người gần nhau thường xuyên Đừng ăn ở đây cả hai đều có thể “Tôi không ăn cơm, nhưng tôi ăn kao lao, suki, gỏi cay, gỏi đu đủ, v.v.” cho đến khi “Hạn chế bữa ăn” Hãy làm đi, một số người đã làm và nó hoạt động. Nhưng một số người có thể không phải lúc nào cũng may mắn. Nếu hoàn toàn không ăn bột mì thì có ảnh hưởng xấu gì đến cơ thể không? Sanook! Sức khỏe Tôi có một câu trả lời.

Bột đó quan trọng như thế nào?

tinh bột hoặc carbohydrate Nó là một trong 5 nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Khi carbohydrate vào cơ thể, chúng được chuyển hóa thành glucose. Nó có nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bất kể hoạt động nào, đứng, đi, chạy, làm việc, tập thể dục đều cần năng lượng. Do đó, nếu cơ thể không nhận đủ carbohydrate. Có thể khiến chúng ta thiếu năng lượng để thực hiện các hoạt động đó, thiếu năng lượng, não không chạy, dễ mệt mỏi, thậm chí có thể bị đói, run tay, muốn ăn đồ ngọt, triệu chứng quen thuộc của nhiều người là nhịn đói một lúc. Bạn có thể đã trải qua các triệu chứng tương tự trước đây.

Sự nguy hiểm của việc thiếu carbohydrate

Nếu chúng ta không ăn bột hoặc đường nào cả Chuyện gì sẽ xảy ra? Tất nhiên, lần đầu tiên Cơ thể sẽ không có sức mạnh để thực hiện các hoạt động khác nhau. Thiếu năng lượng sống Cơ thể có thể cố gắng tìm một nguồn năng lượng để đốt cháy thay vì carbohydrate. bằng cách kéo chất béo và protein để chuyển hóa thay thế Nhưng khi béo Và protein là thứ giúp xây dựng cơ bắp. Tạo độ ẩm cho da. Nếu được kéo để đốt cháy năng lượng thay vì carbohydrate liên tục Cơ có thể bị teo phẳng. cơ thể tiều tụy da nhăn

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Hệ thống làm việc nội bộ sẽ bắt đầu dao động. Khả năng miễn dịch bắt đầu suy giảm Gan, thận, dạ dày bắt đầu trục trặc. bao gồm cả hệ thống máu Hạch bạch huyết và các hạch khác nên đây có thể là giai đoạn nguy hiểm, dễ mắc nhiều bệnh tật. vì cơ thể yếu vi khuẩn Và virus có thể gây bệnh cho chúng ta dễ dàng hơn.

Bạn ăn bao nhiêu bột mỗi ngày để phù hợp?

Đối với ai vẫn muốn giảm cân, giảm cân an toàn không bệnh tật thì vẫn phải hạn chế tinh bột mới đúng. Nhưng không nên nhịn ăn 100% mà nên ăn đúng lượng. Chọn carbs chất lượng tốt. Để cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng tốt, hữu ích và không quá nhiều cho đến khi phần còn lại lắng đọng dưới dạng một lớp mỡ dày trên các bộ phận khác nhau của cơ thể

Carbohydrate được khuyến nghị là gạo chưa tinh chế. Hoặc ít bóng hơn như gạo thô, gạo lức, bánh mì không tẩy trắng như bánh mì nguyên cám, bao gồm cả rau và trái cây ít ngọt. Thực phẩm nhiều chất xơ như khoai, ngô vẫn có thể ăn được và tốt cho cơ thể. Nhưng nên kiểm soát số lượng không được nhiều hơn mức cần thiết cho cơ thể

Dễ nghĩ 1 bữa ăn được 1 nắm tay, ăn đủ 3 bữa, bữa tối giảm tinh bột đi 1 chút. và thêm thịt và trái cây và rau quả có thể được thay thế Nhưng đừng ngừng ăn bột mì. và đường hoàn toàn

Nhưng nếu bạn muốn giảm lượng carbohydrate có khả năng có lợi cho cơ thể, tức là tiêu thụ quá nhiều đường. Chúng ta không nên dùng quá 6 thìa đường mỗi ngày vì cơ thể sẽ không kịp sử dụng đường. gây tích mỡ trong gan gây viêm gan Và là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh xơ gan, trong đó có lượng đường dư thừa sẽ trở thành chất béo tích tụ trong chính vòng bụng của chúng ta.

Những điều quan trọng mà những người muốn gầy thường bỏ qua. ngoài việc kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày Chúng ta nên đốt cháy nguồn năng lượng sẵn có bằng cách tập thể dục. Vì vậy, nếu tập thể dục Cơ thể chúng ta cũng cần năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. ai có thể làm điều này Đảm bảo ngoài việc lấy lại vóc dáng cân đối, bạn còn có được một cơ thể khỏe mạnh. Không có bệnh chắc chắn là một món quà miễn phí.

Bài viết liên quan