Trong điều kiện vừa học vừa làm gặp ít người hơn Và có những điều phải suy nghĩ nhiều mặt khiến người Thái trong giai đoạn này dễ bị stress hơn. Hãy kiểm tra bản thân và xem liệu có rủi ro không. “Nhấn mạnh” bao nhiêu
Kiểm tra tín hiệu nguy hiểm “căng thẳng” đang yêu cầu
tâm trạng
- nhạy cảm
- lo lắng
- dễ cáu bẳn
- chán, cô đơn, buồn
thân hình
- thở nhanh
- không thể ngủ
- mệt
- dễ bị ốm
xã hội
- không muốn gặp ai
- Ngừng quan tâm đến những gì bạn từng thích
- có vấn đề với những người xung quanh bạn
Sự thông minh
- kém tập trung và trí nhớ
- quyết định tồi tệ hơn
- lạm dụng chất kích thích
Nếu bạn bị căng thẳng, bạn nên làm gì?
Nếu bạn thường xuyên có những triệu chứng này Bạn nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần của mình.
- Thực hiện các hoạt động bạn thích, chẳng hạn như xem phim, nghe nhạc, nấu ăn, may vá, làm đồ thủ công, vẽ, chơi thể thao, tập thể dục, v.v.
- Thực hành thiền định để làm dịu tâm trí của bạn. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác trong 10-15 phút trước khi đi ngủ.
- Nói chuyện hoặc gặp các thành viên trong gia đình thường xuyên hơn.
- Hãy hẹn gặp bạn bè để thỉnh thoảng gặp gỡ nói chuyện với nhau. Nếu tình hình không thuận lợi điện thoại có thể hoặc cuộc gọi video để nói chuyện
- Nếu có căng thẳng và không thể tìm ra lối thoát Hãy thử tham khảo ý kiến của những người thân thiết. hoặc gặp bác sĩ tâm thần nghiêm trọng
