Kiểm tra sức khỏe, loại “phân” nào tốt nhất – nên cải thiện

Bạn có biết rằng “ghế đẩu” Hoặc chất thải mà chúng ta bài tiết sau khi ăn nhiều mỗi ngày Dấu hiệu đáng kinh ngạc về sức khỏe của chúng ta (đọc “9 đặc điểm của phân… kể bệnh” tại đây). Ngoài ra, có một phân khỏe mạnh dấu hiệu của cuộc sống Ăn những thức ăn phù hợp với cơ thể chúng ta là tốt. Phân khỏe mạnh là gì? Hãy đánh giá phân của riêng bạn.

1. Độ mềm-cứng của phân

Mềm như kem đánh răng (1 điểm)

Hơi cứng như plasticine khô (2 điểm)

2. Đặc điểm của phân

Keo lỏng hoặc ướt (2 điểm)

Mềm nhưng vẫn dính vào nhau như chuối (1 điểm)

cùi xơ, không dính vào nhau nhiều như bã mía (1 điểm)

Cứng, tròn như thuốc súng.(2 điểm)

3. Khối lượng phân

Khoảng hơn 200 gram (1 điểm)

Ít hơn khoảng 200 gram (2 điểm)

4. Màu sắc của phân

Vàng, vàng đậm, nâu nhạt, vàng lục đậm (1 điểm)

Màu nâu sẫm như sô cô la đen, đen hoặc bất kỳ màu nào khác (2 điểm)

5. Phân và nước trong nhà vệ sinh

Nổi (1 điểm)

Chết đuối (2 điểm)

6. Mùi phân

Một số mùi, nhưng không nhiều (1 điểm)

Có mùi rất nặng (2 điểm)

7. Số lần bạn đi đại tiện

Trên 2 ngày 1 lần (2 điểm)

Mỗi ngày một lần (1 điểm)

2-3 lần một ngày (1 điểm)

4-5 lần một ngày (2 điểm)

_____________________

Đặc điểm của phân tốt là phân không có màu quá sẫm. Nó có nghĩa là những chiếc ghế đẩu mới đã lâu không được chất thành đống. hoặc tồn đọng hơn 1 ngày trong ruột già Nó có độ mềm vừa phải, không quá lỏng cũng không quá cứng. Nổi trên mặt nước vì nó chứa nhiều chất xơ từ trái cây và rau củ. Và các loại ngũ cốc mà bạn ăn không có quá nhiều carbohydrate, protein hoặc chất béo. Mùi không nặng lắm vì đó không phải là phân đọng lại trong cơ thể quá lâu. Và cuối cùng, số lần đi ngoài nên nhiều hơn 1 lần/ngày, nhưng không quá 4-5 lần nếu đi ngoài mỗi ngày. Chỉ ra rằng ăn thức ăn tốt là hữu ích. giàu chất xơ Uống đủ nước cho nhu động ruột. và hệ tiêu hóa tốt và cũng sẽ bài tiết đúng giờ mỗi ngày

Bất cứ ai thường xuyên bắn vào nước lỏng Có thể có vấn đề do ăn thức ăn quá cay. hoặc thức ăn có thể không sạch và những người đi ngoài phân cứng Có thể cắt hậu môn cho đến khi phân có máu. Cẩn thận nguy cơ táo bón. Như vậy tôi có thể đi hết được bệnh trĩ.

Điểm

7-9 điểm, xin chúc mừng! Tình trạng phân của bạn rất tốt. Duy trì tình trạng phân tốt theo thời gian bằng cách ăn các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước.

10-12 điểm Tình trạng phân của bạn gần như tốt. thêm rau và ngũ cốc vào bữa ăn nhiều hơn một chút Uống thêm một chút nước. Luyện tập thể dục đều đặn và cố gắng bài tiết mỗi ngày

13-14 điểm Tình trạng phân của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng. Bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn. Giảm carbohydrate như gạo tinh chế. và ít bột mì trắng Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn tập thể dục nhiều hơn và cố gắng bài tiết bình thường càng sớm càng tốt

Bài viết liên quan