Lợi ích của “Biotin” và Thực phẩm giàu Biotin

Biotin rất quan trọng đối với cơ thể cho đến khi nó được sản xuất như một chất bổ sung vitamin. Nhưng chúng ta có thể ăn nói chung.

Lợi ích của Biotin

Bà Puangpen Ritthivirakul, Tập đoàn Dược phẩm Bệnh viện Chulalongkorn, Hiệp hội Chữ thập đỏ Thái Lan tuyên bố rằng biotin là một trong những loại vitamin B. giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp tăng trưởng các tế bào Đặc biệt là tóc, móng và da, nếu cơ thể thiếu botin có thể gây ra các triệu chứng bất thường như tóc bạc sớm, rụng tóc, da khô và viêm. Nổi mẩn đỏ quanh mắt, mũi, miệng, móng tay giòn, yếu, tay chân tê mỏi. đau nhức cơ, v.v.

Thực phẩm giàu biotin

Ăn những thực phẩm này có thể giúp tăng biotin trong cơ thể bạn.

  • Các loại thịt bao gồm nội tạng, thịt lợn, thịt gà, lòng đỏ trứng.
  • Hải sản: cá trắng, cá hồi, hàu, dầu cá
  • Ngũ cốc bao gồm các loại hạt, đậu nành, gạo lứt và ngô.
  • Trái cây và rau, bao gồm chuối, táo, cà chua, bắp cải
  • Sữa, bơ, sữa chua

Thận trọng khi dùng biotin từ thuốc bổ sung vitamin

Uống bổ sung biotin có thể gây ra một số tác dụng phụ thông thường và vô hại như tiêu chảy, phát ban nhẹ trên da, v.v. Tuy nhiên, nếu bạn có phản ứng dị ứng như nổi mề đay, khó thở, sưng môi, mặt, lưỡi hoặc cổ họng, bạn nên đi khám. bác sĩ hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức.

Bài viết liên quan