lợi ích của "mận" Ngọt, ngon, ít cholesterol, tốt cho sức khỏe

mận Nó cùng họ với mận khô, đào hay hạnh nhân, là một loại quả nhỏ. Nó thường được tìm thấy ở Trung Quốc, Nhật Bản, Hoa Kỳ và các nước châu Âu. Khi chín, chúng có vị ngọt, ngon và cũng rất có lợi cho sức khỏe.

dưỡng chất trong mận

Mận hay quả mận là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng như sau:

  • vitamin B1
  • vitamin B2
  • vitamin B3
  • vitamin B6
  • vitamin A
  • Vitamin C
  • vitamin K
  • vitamin E
  • folate

Các khoáng chất thiết yếu trong mận là:

  • florua
  • kali
  • magie
  • phốt pho
  • sắt
  • kẽm
  • canxi

Ngoài ra, mận cung cấp tới 7,5 gam carbohydrate, ít chất béo và protein. Có thể nói đây là loại trái cây cung cấp dinh dưỡng khá đầy đủ.

lợi ích của mận

  • Giúp sửa chữa các tế bào cơ thể

    Mận chứa vitamin C, có đặc tính tăng cường và tăng cường hệ thống miễn dịch. và sửa chữa các tế bào cơ thể bị hư hỏng Ngoài ra, còn có mận. dinh dưỡng thực vật (Phytonutrient) là một chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, các vấn đề về mạch máu và hệ thần kinh.

  • tốt cho sức khỏe tim mạch

    Chất phytochemical và chất dinh dưỡng trong mận Nó có đặc tính giúp giảm viêm trong tim. Tình trạng viêm này có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim. Vì vậy, ăn mận được coi là có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

  • tốt cho hệ tiêu hóa

    Mận có nhiều chất xơ. Ăn mận thường xuyên Sẽ cải thiện hiệu suất của quá trình tiêu hóa và bài tiết Ngoài ra, mận còn chứa kali giúp kiểm soát huyết áp. Giúp loại bỏ natri trong khi đi tiểu. Giúp giảm sức căng của thành động mạch. khiến huyết áp giảm xuống mức bình thường

  • giảm nguy cơ béo phì

    Mận có đặc tính tốt cho hệ thống trao đổi chất. Kích thích hoạt động của hệ thống trao đổi chất trong cơ thể. Là một cách khác để giảm nguy cơ béo phì.

  • giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

    Bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu có liên quan. Nếu lượng đường trong máu có thể được kiểm soát trong phạm vi bình thường. Nó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các chất dinh dưỡng trong quả mận có đặc tính giúp giảm lượng đường trong máu.

  • tốt cho hệ thần kinh

    Mận chứa vitamin B6, dưỡng chất giúp kích thích và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và não bộ.

  • giải quyết táo bón

    Ai thường xuyên bị táo bón thì không nên bỏ qua mận bởi trong mận có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tên là sorbitol, đây là một loại rượu đường tự nhiên. giúp ích trong vấn đề của hệ thống tiêu hóa

thận trọng

Mặc dù mận là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng không phải là loại duy nhất giàu chất dinh dưỡng. tuy nhiên Mận vẫn có một số biện pháp phòng ngừa:

  1. Những người bị dị ứng với protein trong trái cây hoặc có cơ địa dị ứng với phấn hoa bạch dương (Birch polliler dị ứng) thì nên cẩn thận khi ăn mận.
  2. Những người bị dị ứng với mận Cần cẩn thận hoặc tránh ăn mận. Bởi vì một số loại mận có thể được làm từ mận khô.
  3. Ăn quá nhiều mận Có thể dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu chảy, đặc biệt là những người có vấn đề về ruột kích thích. nên ăn uống điều độ
Bài viết liên quan