Bạn có biết không? “Tập thể dục” tốt hơn là chỉ “giảm cân”, giúp tăng cường thể lực và chiến thắng bệnh tật.
Kết quả nghiên cứu chỉ rõ nguy cơ béo phì cho người dân. Giúp tạo ra một sức khỏe tốt, có một cuộc sống lâu dài.
Mọi người có biết điều đó không Tập thể dục có rất nhiều lợi ích mà có thể nhiều người không ngờ tới. Đối với một số người, mục tiêu của việc tập thể dục là để giảm cân. nhưng thật ra Giảm cân và có thân hình đẹp là một điểm cộng vì những gì bạn nhận được là viên mãn. Đó là sức khỏe tốt xung quanh. Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau
Nếu mục tiêu của bạn là “làm mỏng da” hoặc “giảm cân” khi bắt đầu tập luyện, thì điều đó có thể không được khuyến khích. Bởi vì trọng lượng không thường xuyên giảm. Nguyên nhân đến từ khi tập thể dục. Lượng mỡ nào nhẹ hơn sẽ giảm đi. Nhưng những gì bạn nhận được là cơ bắp, nặng hơn chất béo. Trên thực tế, đó là một điều tốt. Vì cơ bắp có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như cơ bắp giúp xương chắc khỏe. Giúp cơ thể phản ứng nhạy cảm hơn với insulin. Giúp cơ thể cường tráng dù con số cân nặng trên cân không giảm đi bao nhiêu. nhưng nếu so với khối lượng cơ bắp thu được Có được một hệ thống trao đổi chất tốt hơn giảm cholesterol Nó thậm chí còn tốt hơn. và nếu bạn muốn sống lâu Có sức khỏe tốt, sống hạnh phúc, tận hưởng phong cách sống mà bạn muốn. “Các bài tập tăng cường” quan trọng hơn. “Giảm cân” mà bất cứ ai cũng có thể tạo ra một sức khỏe tốt bất cứ lúc nào. Nếu đủ tâm huyết
Nghiên cứu cho thấy người béo phì cũng giảm nguy cơ mắc bệnh. “Bài tập”
Nhưng nếu có một mục tiêu cho sức khỏe tốt Tôi không muốn mắc bệnh suy nhược Nghiên cứu này hỗ trợ rõ ràng rằng Tiến sĩ Glenn Gaesser, giáo sư sinh lý học tập thể dục cho biết, tập thể dục chắc chắn có những lợi ích của nó. Đại học bang Arizona ở Phoenix Chuyên về tập thể dục không đủ đã nghiên cứu tác động của tập thể dục đối với thành phần cơ thể và sự trao đổi chất trong nhiều thập kỷ. đặc biệt chú trọng đến những người béo phì Hầu hết các nghiên cứu nhấn mạnh sự vô ích của việc tập thể dục để giảm cân. Người ta thấy rằng các vấn đề sức khỏe chính bao gồm cả huyết áp cao mức cholesterol xấu hoặc kháng insulin Cải thiện rõ rệt sau khi bắt đầu tập luyện họ có giảm cân hay không
Tiến sĩ Gaesser bắt đầu nghi ngờ rằng Khỏe mạnh có thể giúp những người thừa cân có sức khỏe trao đổi chất tốt. bất kể số khối cơ thể là bao nhiêu
Nghiên cứu mới, được công bố vào tháng trước trên iScience, là của Tiến sĩ Gaesser và đồng đội của ông Siddhartha Angadi, giáo sư nghiên cứu và vận động học. Đại học Virginia ở Charlottesville Nó đã bắt đầu khám phá cơ sở dữ liệu nghiên cứu cho các nghiên cứu liên quan đến việc nhịn ăn. Tập thể dục, thể dục, sức khỏe trao đổi chất và tuổi thọ. Nó liên quan đến hàng chục ngàn đàn ông và phụ nữ, hầu hết trong số họ bị béo phì. Thấy rằng tập thể dục để tăng hiệu suất của cơ thể. Nó có mức độ lợi ích sức khỏe cao hơn so với giảm cân.
Giúp giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm cho người béo phì.
Nghiên cứu cho thấy rằng Những người béo bắt đầu tập thể dục và cải thiện thể lực Nó có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm tới 30% hoặc hơn. Mặc dù trọng lượng không thay đổi Nguy cơ tử vong sớm ít hơn so với những người có cân nặng bình thường. nhưng không tập thể dục trong khi người béo phì giảm cân bằng cách ăn kiêng (Không phải do bệnh tật) giảm nguy cơ tử vong khi còn trẻ về mặt thống kê khoảng 16%, một số nghiên cứu đã phát hiện ra. “Giảm cân ở người béo phì Nó không làm giảm nguy cơ tử vong chút nào.”
Ngoài ra, những người hy vọng giảm cân bằng cách ăn kiêng sẽ gây ra hiệu ứng yo-yo, đó là một hệ thống trao đổi chất tồi tệ hơn Kết quả là cân nặng tăng trở lại cao hơn trước nếu trở lại chế độ ăn bình thường. Và sẽ có nhiều hậu quả tiêu cực như bệnh tiểu đường, cholesterol cao và có một cuộc sống ngắn hơn nhưng ngược lại Tập thể dục dẫn đến giảm một số chất béo nội tạng, mặc dù trọng lượng tổng thể chỉ giảm một chút. Điều này sẽ giúp làm cho hệ thống nội bộ hoạt động tốt hơn.
Nguyên tắc sửa đổi nghiên cứu Vì vậy có thể kết luận rằng Chúng ta không cần phải giảm cân để giữ sức khỏe. Nhưng sức khỏe sẽ được cải thiện và nguy cơ tử vong có thể giảm xuống. bằng cách tăng hoạt động thể chất và thể lực
Và từ một cuộc khảo sát dữ liệu ở Thái Lan, người ta thấy rằng “béo phì” gần gũi với tất cả mọi người, trong 20 năm qua, có một nhóm lớn những người thừa cân. cả ở trẻ em và người lớn Hiện có khoảng 19,3 triệu người Thái Lan, chiếm 34,1% bị “béo phì” và có những người Thái Lan có vòng eo quá khổ. Hơn 20,8 triệu người bị béo bụng, chiếm 37,5%, trong khi trên thế giới có hơn 800 triệu người béo phì, nguy cơ mắc nhiều bệnh tật cao nên việc tăng cường vận động là điều dễ dàng. không thể bỏ lỡ Tăng cường thể lực, giúp khắc phục bệnh tật, kéo dài tuổi thọ
