lợi ích và tác hại của "đánh một giấc" mà bạn có thể không bao giờ biết

Chợp mắt trong ngày là một việc khác có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể khi bạn cảm thấy mệt mỏi. hoặc cho bất kỳ ai khó ngủ Ngủ không đủ giấc vào ban đêm Và ngoài việc làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

lợi ích của giấc ngủ ban ngày

  • Giảm gánh nặng công việc nặng nhọc cho tim. có thể làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng mạch vành cấp tính
  • giảm căng thẳng bởi vì khi bộ não nghỉ ngơi sẽ làm cho công việc dễ dàng hơn làm sáng não có thể làm việc nhanh hơn
  • tăng sức mạnh rằng bạn không ngủ đủ giấc Nó sẽ khiến não bộ mệt mỏi. Chợp mắt trong ngày có thể giúp não bộ tỉnh táo hơn. Cải thiện tâm trạng Hãy sáng tạo và giúp bạn tập trung hơn.
  • Giúp tăng cường sự sẵn sàng của cơ thể để thực hiện các hoạt động như làm việc, đi tập thể dục
  • Giúp não bộ ghi nhớ những gì đã học tốt hơn. Ghi nhớ thông tin từ công việc, ghi nhớ từ ngữ, nhận thức sự vật. hoặc có kỹ năng di chuyển tốt

Chúng ta đã biết những lợi ích của giấc ngủ ban ngày. Cùng đi để biết hình phạt của việc ngủ nướng vào ban ngày.

Hình phạt cho giấc ngủ ban ngày

  • Ngủ quá lâu trong ngày Thức dậy có thể khiến bạn buồn ngủ hơn nữa. Cần có thời gian để cơ thể trở lại trạng thái tỉnh táo và sẵn sàng thực hiện các hoạt động khác nhau. Khoảng thời gian bạn nên ngủ trong ngày chỉ từ 10-40 phút.
  • ngủ trưa thường xuyên vào ban ngày Có thể khiến bạn bị mất ngủ. Thời gian tốt nhất để đi ngủ trong ngày là 3 giờ chiều – 3 giờ chiều. Bạn không nên đi ngủ sau 3 giờ chiều. Hoặc nặng hơn có thể dẫn đến mất ngủ.
  • giấc ngủ dài ban ngày có thể làm cho hệ thống cơ thể không tự nhiên khiến chu kỳ sống thay đổi hoặc thay đổi như thức đêm, không buồn ngủ, thức dậy muộn, ăn uống thất thường, v.v.
Bài viết liên quan